Jedan plod donosi preporod organizmu - Kivi instant podiže imunitet, jača srce i poboljšava probavu

Kivi, plod koji potiče sa Novog Zelanda, postao je vrlo popularan širom sveta zbog svog osvežavajućeg ukusa i izuzetnih nutritivnih svojstava. Iako mali, kivi je prava hranljiva moć koja nudi brojne koristi za naše zdravlje.

Sastav kivija

Kivi je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima. Jedan od najvažnijih nutrijenata koji se nalazi u kiviju je vitamin C, koji je neophodan za jačanje imuniteta i zaštitu organizma od infekcija. 

Osim toga, kivi sadrži vitamine B grupe, posebno vitamin B6, koji pomaže u održavanju zdravlja nervnog sistema. Kivi je takođe bogat kalijumom, koji doprinosi ravnoteži elektrolita u telu i održavanju normalnog krvnog pritiska.

U kiviju se nalaze i vlakna koja pomažu u poboljšanju probave i regulišu rad creva. Takođe, sadrži značajne količine antioksidanata, poput luteina i zeaksantina, koji štite oči od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.

Zdravstvene koristi kivija

 Jačanje imunološkog sistema

Kivi je izuzetno bogat vitaminom C, koji je poznat po svom imunostimulirajućem efektu. Redovna konzumacija kivija može pomoći u jačanju imuniteta i boljoj otpornosti organizma na prehlade i druge infekcije.

 Poboljšanje probave

Kivi sadrži vlakna i enzime poput aktinidina, koji pomažu u razgradnji proteina i poboljšavaju varenje. Ovo može biti od velike koristi za osobe sa problemima u probavi, kao što su nadutost ili opstipacija.

 Zdravlje srca

Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, kivi pomaže u regulaciji krvnog pritiska, čime doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova. Takođe, antioksidanti u kiviju mogu smanjiti nivo slobodnih radikala u telu i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

 Očuvanje zdravlja očiju

Antioksidansi poput luteina i zeaksantina, koji se nalaze u kiviju, igraju važnu ulogu u zaštiti očiju od oštećenja izazvanih UV zračenjem i starenjem, smanjujući rizik od bolesti poput makularne degeneracije.

 Pomoć pri mršavljenju

Kivi je niskokaloričan plod, bogat vlaknima, koji daje osećaj sitosti, čime može pomoći u kontroli telesne težine. Osim toga, vlakna pomažu u eliminaciji toksina iz organizma.

Zaključak

Kivi je ukusan i izuzetno hranljiv plod koji pruža brojne zdravstvene koristi. Njegova bogata nutritivna vrednost čini ga odličnim izborom za svakodnevnu ishranu. 

Redovno konzumiranje kivija može doprineti jačanju imuniteta, poboljšanju probave, zdravlju srca, očuvanju zdravlja očiju i čak pomoći u mršavljenju. Zbog svega ovoga, kivi bi trebalo da postane deo zdrave i uravnotežene ishrane.