JELOVNIK PROTIV CELULITA: Poštuj OVA pravila i spreči nastanak čuvene "pomorandžine kore"!
Ako želite da smanjite vidljivost i obim celulita na telu, neka na vašem meniju budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso i mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, masna riba) složeni ugljenokohidrati (žitarice, integralni pirinač) – i to upravo tim redosledom.
Namirnice koje stvaraju celulit svakako su rafinirani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna i manjak vode.
KORISNO ZA DAME: Evo kako da sama napraviš LOSION koji briše CELULIT u sekundi!
Pročitajte primer idealnog petodnevnog jelovnika.
Svaki dan započnite sa čašom mlake vode sa pola limuna. A dalje pratite ova detaljna uputstva.
LETO JE SVE BLIŽE: Rešite se celulita pomoću DVA sastojka koja imate u kuhinji!
1. DAN
Doručak : ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki
Užina: 1 šaka badema
Ručak: 130 g mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g pirinča + 200 g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika maslinovog ulja
Užina: Jagode 100g
Večera: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašika maslinova ulja
PRIPREMI SE ZA LETO: Evo kako da uradiš ANTICELULIT masažu sama, kod kuće!
2. DAN
Doručak: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza
Užina: proteinska pločica
Ručak: povrćno varivo po izboru
Užina: jabuka 100g
Večera: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokuli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja
Imaš problema sa CELULITOM? Uz malo upornosti, ova VOĆKA će ti pomoći da ga se rešiš!
3. DAN
Doručak: ovsena kaša + 1 kašićica čia semenki + 1 šaka borovnica
Užina: 20 g badema
Ručak: 150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja
Užina: grejp (komad)
Večera: 130 g pilećih prsa + 200 g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja
"Oklagijanje" koje žene širom sveta obožavaju, i kod nas uzelo maha
4. DAN
Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada
Užina: 20 g lešnika
Ručak: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja
Užina: 150 g grčkog jogurta
Večera: posni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica
TRIKOVI ZA SAVRŠENU INSTAGRAM FOTOGRAFIJU: Evo kako da sakriješ celulit i salo na stomaku (FOTO)
5.DAN
Doručak: "Smoothie" 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta
Užina: 20 g lešnika ili badema
Ručak: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja
Užina: integralni kreker + 1 kašika maslaca od kikirikija
Večera: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja