Sve nas STIŽE JESENJI UMOR - Obrati pažnju na ovih PET FAKTORA, pomažu da se osećaj bolje u REKORDNOM ROKU
Iscrpljenos na prelazu godišnjih doba je normalna stvar, a evo kako da se nosite sa njom!
Različiti faktori mogu doprineti jesenjem umoru, uključujući promene u temperaturi i načinu života.
Takođe, promene u rutini i svakodnevnim aktivnostima tokom jeseni, kao što su povratak sa godišnjeg odmora ili početak škole, takođe mogu doprineti osećaju umora. Važno je prilagoditi se tim promenama postepeno i organizovati vreme kako bi se osećali bolje.
Evo nekoliko načina kako da se nosite s jesenjim umorom i kako ga sprečiti.
Balansirana ishrana
Unos hrane bogate šećerom i brza hrana može izazvati oscilacije energije i doprineti umoru. S druge strane, unos zdrave hrane bogate vitaminima i mineralima, kao što su voće, povrće, integralne žitarice i nemasni proteini, može pomoći da održite energiju i smanjite umor. Umesto čokolade, pojedite ovsenu kašu koja je bogata proteinima i koja podiže nivo energije.
Pojačani umor može se javiti i usred nedostatka vitamina D, pa se može uzimati kao dodatak prehrani, ili jednostavno u ishranu uvesti više ribe, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, crvenog mesa i žitarica sa celim zrnom.
Redovna fizička aktivnost
Vežbanje može poboljšati cirkulaciju, povećati nivo energije i smanjiti osećaj umora. Pokušajte da ostanete aktivni tokom jeseni, čak i ako su dani kraći.
ZAŠTO IGRA OKO: U narodu se veruje da je to DOBAR ZNAK, ali medicina upozorava da je u nekim situacijama JAKO OPASAN SIMPTOM
Retko ko zna šta su BELE TAČKICE na licu, a upozoravaju na VISOK HOLESTEROL: Ako ih imate, obratite pažnju - evo da li su OPASNE
Dobar san
Postarajte se da imate dobar i redovan san. Održavanje redovnog sna i usklađivanje sa prirodnim ciklusom svetla i tame može pomoći u prevazilaženju umora.
Boravak na svežem vazduhu
Iako je jesen hladnija, provodite vreme napolju i koristite prirodno svetlo. To može poboljšati vaše raspoloženje i energiju i doprineti tome da se osećate dobro.
Upravljanje stresom
Tehnike opuštanja, kao što su joga ili meditacija, mogu pomoći da se nosite sa stresom koji može uzrokovati umor.
Svako može doživeti jesenji umor na različite načine, pa je važno slušati svoje telo i prilagoditi svoj životni stil kako bi se nosili s njim.