KAFA OVAKO POMAŽE DA SMRŠAŠ! Ako je piješ na OVAJ NAČIN i u OVO VREME možeš izgubiti kilograme

Opšte ke poznato da kafa može utiecati i na nakupljanje kilograma ako dodajemo puno šećera ili je pijemo na prazan želudac. Ali, postoje i određeni koraci koji mogu kafu okrenuti u saveznika u mršavljenju.

Dr. Lara Burak, osnivačica fondacije za nutricionizam i autorka mnogih knjiga o zdravoj ishrani nudi saveete kako da kafu iskoristiti za mršavljenje.

1. PRESKOČITE ŠEĆER

Jedan od najlakših načina za mršavljenje je da ne stavljate šećer u kafu. Preporuke stručnjaka kažu da bi se trebalo u prehranu uključiti oko 50 g šećera u danu, ako unosite 2000 kalorija, pa ako to imamo na umu, znamo da će samo jedna kašičica šećera značiti oko 12.5 g šećera, što je ustvari puno ako znamo da vam je ostao još celi dan. Konzumacija prevelike količine šećera može voditi do debljanja ali i razvoja stanja poput dijabetesa ili bolesti srca.

2. ODABERITE CRNU KAVU

Kao što smo rekli, previše šećera u kafi može utiecati na nakupljanje kilograma, ali isto to može učiniti i pavlaka za kavu, pa zato ova nutricionistica savetuje da kafu pijete crnu ako ikako možete.Burak dodaje da crna kafa sadrži samo oko 5 kalorija, pa je dobro pripaziti na dodatke ako ih ne želite puno više, a posebno ako pijete više od jedne kafe dnevno.  

Dodatak u obliku pavlake, ili punomasnog mleka može dodati puno kalorija vašoj kafi, ali i masnoća.

3. DODAJTE MALO PEPTIDA KOLAGENA

Jedna od stvari koja pridonosi nakupljanju kilograma je prejedanje. Ključ kod gubitka kilograma je u tome da se zasitite ali zdravim namirnicama i napicima koji sadrže proteine i nutrijente koji će vas zasititi. Peptidi kolagena su odličan dodatak ako želite izgubiti kilograme jer će proteini biti ti koji će vas zasititi, a ukus kafe neće menjati. Ne samo da ovo potvrđuju istraživanja već stručnjaci kažu kako oni koji piju ovakvu kafu tvrde da su uvek siti do ručka.

4. KAVA NIJE ZAMJENA ZA JELO

Iako će vas zasititi na kratko, nikada je nemojte koristiti umesto obroka jer ona to nije, a ne samo da ćete tako naštetiti metabolizmu već ćete verovatno i puno više jesti tokom dana. Ali, Burak dodaje kako će kafa dodatno zasititi ako je pijete uz obrok, što također može preventirati prejedanje. Kako se radi o tekućini, jasno je da će vas malo zasititi a i može pomoći kod kontrole unosa količine hrane. Nikako ne preskačete hranu i ako ste na dijeti.

5. U POSLEPODNEVNIM SATIMA JE BOLJE PITI KAFU BEZ KOFEINA

Sigurno vam nakon teškog radnog dana odgovora jedna kava, ali to možda i nije najbolja odluka za vaše zdravlje jer kofein može uticati na san, a nema ništa važnije od dobrog odmora. Manjak sna je povezan s debljanjem, a problem možete izbeći ako popijete kafu bez kofeina.

14 korisnih vežbi za mozak koje se na prvu čine lagane, ali možete li ih odraditi sve?

6. DOVOLJNO SNA

Ako želite da vam kava pomogne kod mršavljenja, pazite da spavate dovoljno. Nalet energije koji će uslediti nakon jutarnje kafe može dobro zamaskirati činjenicu da niste dovoljno spavali, a manjak sna će doprineti nakupljanju kilograma. Cilj je spavati dovoljno, a ne umor zamaskirati kafom.