UNIŠTAVAJU IMUNITET - Stalni osećaj MALAKSALOSTI, virusi i PREHLADE rezultat su GREŠAKA koje svakodnevno pravimo
U vreme kada virusi vladaju, vaš imunitet bi treba da bude jači nego ikada, a svakodnevne greške koje pravimo čine da imunitet bude dosta oslabljen.
U vreme pandemija, jedini vitez u sjajnom oklopu koji nas može spasiti od virusa je sistem koji se sastoji od skoro pet litara krvi i providne tečnosti zvane limfa - imuni sistem.
Dok dve gore pomenute tečnosti rade na tome da prenose antitela koja proizvode naša bela krvna zrnca i reaguju kada bakterije i virusi napadaju telo, njihov najveći neprijatelj i dalje mogu biti svakodnevne navike koje slabe imunitet.
LEKAR OTKRIO - Evo kako na MRŠAVLJENJE utiče sve popularniji napitak, kombinacija KAFE sa LIMUNOM
Smršala 28 KILOGRAMA za par meseci: Aleksandra Subotić se PREPOLOVILA, a jednu namirnicu je u postpunosti IZBACILA
Pet navika koje slabe imuni sistem:
1. Stres
Stres zbog različitih životnih događaja je super brzi put do uništitenja imuniteta. Studija sprovedena u aprilu 2012. pokazala je da su ljudi koji su bili pod hroničnim stresom skloniji prehladi i gripu – zbog slabijeg imuniteta – a sve zahvaljujući proizvodnji hormona kortizola koji ubija odbrambena bela krvna zrnca i oslabljuje imunitet.
2. Ne spavate dovoljno dobro
Ako niste u mogućnosti da pravilno spavate najmanje šest do osam sati svake noći, vaš imunološki sistem bi mogao biti osuđen na propast, kaže studija sprovedena na Univerzitetu u Vašingtonu.
Neadekvatan san može dovesti do slabije reakcije tela na antigene. Kasni odlazak u krevet i san koji nije kvalitetan ometa pravilno funkcionisanje imunog sistema.
3. Uvek ste u zatvorenom
Izlaganje svežem vazduhu i sunčevim zracima ima mnogo benefita za vaš imuni sistem. Sve što treba da uradite je da uhvatite malo sunčeve svetlosti svakog dana kako bi dobili neophodnu dozu vitamina D koji je ključan za pravilan rad imunološkog sistema.
4. Lenji ste i to izluđuje vaš imunitet
Za izbegavanje vežbanje uvek postoji izgovor, kao što je naporan radni raspored ili nerešeni kućni poslovi. Ipak izbegavanje fizičke aktivnosti je upravo jedna od grešaka koja oslabljuje imuni sistem. Redovna fizička aktivnost stimuliše imuni sistem da stvara nove odbrambene ćelije koje će se boriti protiv virusa i infekcija. Takođe, kada ste aktivni, telo lakše locira novonastalu infekciju i brže šalje antitela kako bi je otklonio.
5. Životne navike vam nisu na zavidnom nivou
Loše životne navike kao što su nezdrava ishrana, prekomeran unos alkohola i pušenje u velikoj meri mogu smanjiti zaštitnu funkciju imunog sistema. Ovde se prvenstveno misli na konzumiranje brze i konzervirane hrane koja ima visok sadržaj natrijuma. Bubrezi rade sa naporom kako bi razlučili višak natrijuma što dovodi do oslabljenog imuniteta.
Isto važi i za pušenje i unos alkohola. Pod prekomernim unosom alkohola smatra se konzumiranje 4 do 5 pića za žene i 5 i više pića za muškarce. Alkohol negativno utiče na imuni sistem, stvara dehidriranost organizma i dodatno ga iscrpljuje. Cigarete sa druge strane ubijaju zalihe vitamina C koje se nalaze u oragnizmu i štetno utiču na stvaranje belih krvnih zrnaca koja su zaslužna za odbranu organizma od antigena.