HLEB NE GOJI! Postoji SEDAM razloga zašto ga ne bi trebalo izbaciti iz ishrane, reguliše probavu i ODLIČAN je za kosu i kožu

Da li izbegavate hleb? Možda ste čuli razne tvrdnje o tome da biste trebali smanjiti ili potpuno izbaciti hleb iz ishrane.

Međutim, postoje naučno potvrđeni razlozi koji ukazuju na to da bismo trebali zadržati hleb u svakodnevnoj ishrani, posebno verzije od celih žitarica.

DOKTORKA POSAVETOVALA STARIJE OD 50 GODINA: "Čak iako nemate bolove u kostima preventivno bi trebalo da konzumirate ove dve stvari!"

DOKTORKA POSAVETOVALA STARIJE OD 50 GODINA: "Čak iako nemate bolove u kostima preventivno bi trebalo da konzumirate ove dve stvari!"

SVE PUCA - ŽENA "GORI"! Edita Aradinović u tesnom pripijenom KORSETU, uvila se u crnu čipku (FOTO)

SVE PUCA - ŽENA "GORI"! Edita Aradinović u tesnom pripijenom KORSETU, uvila se u crnu čipku (FOTO)

U nastavku ćemo otkriti sedam najvažnijih razloga zašto ne biste trebali izbegavati hleb, sa posebnim osvrtom na verzije od celih žitarica.

1. Imateće više energije: Ugljeni hidrati nisu nužno loši za vas. Prava vrsta ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica, obezbeđuje dugotrajnu energiju tokom dana i druge zdravstvene benefite.
2. Bićete zdraviji: Konzumiranje hleba od celog zrna pšenice ima brojne zdravstvene prednosti. Ugljeni hidrati iz celih žitarica mogu smanjiti rizik od smrti iz bilo kog uzroka, kardiovaskularnih bolesti ili raka.
3. Duži život: Studije su pokazale povezanost između ishrane bogate celim žitaricama i smanjenog rizika od smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti.
4. Osećaćete se srećnije: Ugljeni hidrati povećavaju nivo serotonina, neurotransmitera za dobro raspoloženje u mozgu. To poboljšava vaše raspoloženje i smanjuje želju za nezdravim grickalicama.
5. Gubitak telesne težine: Hleb od celog zrna je bogat dijetalnim vlaknima koja vam pomažu da se osećate siti i zadovoljni. Takođe sprečavaju nagli porast i pad nivoa šećera u krvi.
6. Regulacija probave: Vlakna iz celih žitarica održavaju zdravlje digestivnog sistema i pomažu redovnom pražnjenju creva. Unošenje celih žitarica može vam pomoći da postignete preporučenu dnevnu dozu vlakana.
7. Zdravija koža i kosa: Hleb od celog zrna pšenice sadrži vitamine B i proteine koji doprinose lepšoj koži i kosi.

Kao što smo videli, postoje nekoliko važnih razloga zašto ne biste trebali izbegavati hleb u ishrani, pogotovo kada je reč o verzijama od celih žitarica.

Cela zrna žitarica pružaju obilje hranljivih materija, uključujući vlakna, vitamine, minerale i proteine, koji su ključni za naše zdravlje i dobrobit.

Konzumacija hleba od celih žitarica može doneti brojne prednosti, uključujući veću energiju, bolje zdravlje, duži životni vek, poboljšano raspoloženje, regulaciju telesne težine, zdravo varenje, kao i lepšu kožu i kosu.

Važno je birati hleb od celih žitarica umesto prerađenih verzija, poput belog hleba, kako bismo maksimalno iskoristili zdravstvene benefite koje nam pruža.

Uključivanje celih žitarica u našu ishranu može biti korak ka postizanju boljeg zdravlja i blagostanja.