Ne krećete se dovoljno? UZ OVAJ TRIK hodaćete i 40 MINUTA DUŽE u toku dana
Hodanje nosi brojne prednosti za zdravlje, zato nemojte dozvoliti da izostavite šetnju kao deo svoje svakodnevne rutine.
Hodanje nosi brojne prednosti za zdravlje, zato nemojte dozvoliti da izostavite šetnju kao deo svoje svakodnevne rutine. Jedan jednostavan trik, pokazuje istraživanje, motivisaće vas da to činite bez problema.
Prema Better Health kanalu, hodanje je izvrstan način za smanjenje telesne masnoće, poboljšanje kondicije i izgradnju mišićne snage.
Evo kako da "PROŠVERCUJETE" BRZU HRANU: Nutricionista otkriva ZLATAN TRIK za sve koji su na DIJETI, ne morate da se odreknete PICE
"Kako mogu brže da zaspim?": Stručnjaci konačno odgovorili na najpretraživanije pitanje na INTERNETU - rešenje nam bilo ispred nosa
"Meni je POROK sve što izaziva ZAVISNOST": Evo koji napitak Jelena ĐOKOVIĆ nikada ne konzumira da ne bi IZGUBILA KONTROLU nad svojim telom
Hodanjem poboljšavate ravnotežu i jačate kosti. Takođe, ono poboljšava zdravlje srca i pluća, smanjuje rizik od moždanog udara te pomože u upravljanju stanjima poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, holesterola i bolova u mišićima ili zglobovima.
Iako je ovo verovatno i više nego dovoljno da bi svaki dan izdvojili vreme za šetnju, sada je poznat i jednostavan trik koji će vas motivisati da svakoga dana hodate više. Naime, reč je o praćenju vaših aktivnosti koje vas, tvrde stručnjaci, može podstaći da svakoga dana hodate čak 40 minuta duže.
Prema istraživanju koje je sproveo Univerzitet Južne Australije, korišćenje ove metode, odnosno uređaja/aplikacija za praćenje aktivnosti, koju možete instalirati na svom telefonu ili pametnom satu, podstaće vas da hodate duže nego što ste to do sada činili.
Tih 40 minuta znači učiniti oko 1.800 dodatnih koraka svakoga dana, što je kao da ste odradili sjajan trening sa ličnim trenerom. Istraživači sugerišu i kako ova metoda, može doprineti i u smanjenju holesterola i krvnog pritiska za osobe s dijagnostifikovanim dijabetesom tipa dva i drugim zdravstvenim stanjima.
Takođe, ona može biti od velike pomoći i osobama koje nisu dovoljno aktivne.
Naučnici Univerziteta Južne Australije procenili su podatke iz približno 400 različitih studija koje su uključivale 164.000 pojedinaca širom sveta koji su pratili svoju aktivnost na ovaj način. Njihovi rezultati, koji su navedeni u Lancet Digital Healthu, naglašavaju efikasnost ove metode.
"Ukupni rezultati studija koje smo pregledali pokazuju da je praćenje aktivnosti delotvorno u svim starosnim dobima. Ono podstiče ljude na redovnu fizičku aktivnost, ali i da je učine delom svoje rutine te pridonesu mršavljenju", objasnio je Taj Ferguson, glavni autor studije.
Bez obzira da li je hodanje za vas samo aktivnost za uzimanje malo svežeg vazduha, brzinsko druženje s prijateljima ili psom, ili vaš način za kardio trening, gledajte da ono bude deo vaše rutine, a ništa vas ne košta ni da razmislite o ovoj metodi koja se pokazala delotvornom.