NAJBOLJE VOĆE PROTIV VISOKOG PRITISKA: Veoma jednostavno smanjite rizik od hipertenzije
Čak ni sa blendiranim sokovima od slatkog voća ne treba preterivati ako imate visok pritisak!
Ako patite od visokog pritiska, verovatno već znate da on može da skoči kad god preterate sa nekom namirnicom koja sadrži natrijum - kao što je, na primer, so. One mogu doprineti skupljanju viška vode u organizmu i tada su vam potrebni prirodni diuretici.
Da bi se uspostavio balans, dobro je okrenuti se onoj hrani u kojoj ima dosta kalijuma. Kad je u pitanju voće, izaberite najpre bananu. Međutim, ima dosta onih koji ne vole njen miris ili teksturu pa je zato zanimljivo istraživanje koje je nedavno objavljeno u Američkom časopisu za klinički nutricionizam.
Ova ISHRANA JE NAJBOLJA NAKON KORONE: Preporuke nutricioniste - kako da se hranite ako ste preboleli kovid
PREMA NARODNOM VEROVANJU: Uradite OVO do kraja decembra i sreća će vas pratiti tokom čitave naredne godine!
Prema analizi ishrane više od 100 hiljada ispitanika, pokazano je da upotreba jagoda ili borovnica može smanjiti rizik od hipertenzije za 8 odsto.
Voće se inače preporučuje svima koji pate od visokog krvnog pritiska, ali treba biti veoma oprezan kad je reč o voćnim sokovima. Industrijski sokovi i gazirana pića se uopšte ne preporučuju, dok kod domaćih treba proveriti količinu šećera. Čak ni sa blendiranim sokovima od slatkog voća ne treba preterivati, već je bolje dodati vodu ili jesti cele voćke.
Dovoljno je pojesti jednu šaku borovnice dnevno i Vaš krvni pritisak biće niži za šest procenata.
Borovnica povećava nivo azotnih oksida u organizmu, a oni su poznati po tome što regulišu krvni pritisak. Da bi postigli željeni rezultat odnosno da biste visok krvni pritisak doveli u normalu, potrebno je da 60 dana uzimate po jednu šaku borovnice.
Predlažemo jedan vitaminski koktel a potrebno je:
100 grama borovnica
jedna manja cvekla
jedna šargarepa
sva štapića celera
250 mililitara soka od pomorandže
Ovaj napitak je odličan izvor gvožđa, magnezijuma i folne kiseline, što će povećati i nivo vaše energije, pored toga ovaj napitak čuva zdravlje vašeg srca i krvnih sudova.