Preterano NOĆNO ZNOJENJE može biti znak OZBILJNIH zdravstvenih PROBLEMA, evo kada moraš REAGOVATI
Ukoliko se često noću budite mokri od znoja, to je alarm da treba da potražite lekarsku pomoć. Razlozi za ovo mogu biti ne tako opasni, kao što je stres, premor, anksioznost, ali i u ovom slučaju morate preduzeti neophodne korake kako biste se oporavili.
NEOBIČNA METODA koja ZAISTA deluje: Stavila je BELI LUK u nos, evo šta se DOGODILO posle 10 minuta (VIDEO)
OVU ŽITARICU Jelena Đoković jede SVAKOG DANA: Ubrzava metabolizam, čuva srce i čisti telo od toksina (RECEPT)
Alkohol
Ukoliko ste konzumirali alkohol pre spavanja, vrlo je verovatno da ćete imati problem sa prekomernim znojenjem. On utiče na centralni nervni sistem, deluje kao stimulans za srce koji proširuje krvne sudove, a samim tim dolazi i do ubrzanog rada srca, što može da podigne telesnu temperaturu.
Jetra metaboliše najveći deo alkohola u telu, 10% se izbacuje preko urina, daha i perspiracije, pa znojenje ne igra veliku ulogu u izbacivanju alkohola iz tela. Međutim, dehidratacija je direktno povezana sa prevelikom količinom alkohola koju unosimo u organizam. Kada telo nema dovoljno vode, dešava se da srce počne da radi brže pa se telo brže zagreva, što može da prouzrokuje znojenje.
Noćno znojenje i anksioznost
Anksioznost koju osećamo na dnevnom nivou može da utiče na to da se noću telo zagreje usled prekomerne nervoze, te da se češće budite i imate nepovezane, čudne snove.
Bolesti
Kod ljudi koji su uzimali neki lekove, kao što su antidepresivi ili steroidi, primećeno je da imaju pojačano znojenje u toku spavanja.
Pojačano znojenje u toku sna može biti i pokazatelj nekih zdravstvenih stanja kao što su:
- Depresija
- Bolesti srca
- Gojaznost
- Poremećaji spavanja
- Hiperhidroza
Poslednja bolest na listi je poremećaj znojenja koji pogađa oko 3% svetske populacije, gde telo proizvodi i prekomerno luči znoj iz nepoznatih razloga, što može da prouzrokuje psihosocijalnu disfunkciju. Ukoliko se pokaže da patite od ove bolesti, savet je da kupite kvalitetan anti-perspirant, nosite laganu odeću koja nije pripijena uz telo, i birate obuću i čarape koje dišu i nisu preuske.
Loša oprema za spavanje
Već smo rekli da obratite pažnju na sobnu temperaturu, ali i odeću u kojoj spavate i kakav dušek imate. Dušek koji ne diše, ili koji je napravljen od nekvalitetnog materijala može da utiče na noćno znojenje, jer jeftini sintetički materijali u memorijskoj peni zadržavaju toplotu i ne mogu brzo da regulišu vlažnost.
Uložite u kvalitetan dušek, jastuk i naddušek, kako biste bili sigurni da nije problem u okruženju. Otvarajte prozore dok spavate, nabavite ventilator
ako vam ne smeta buka i birajte materijale za pidžamu, posteljinu i jastučnicu. Mnogi ljudi tvrde da lakše i bolje spavaju u hladnijim sobama.
Pripremite se za spavanje
Odvojite vreme za sebe pre spavanja da se istuširate, pročitate knjigu koja vas interesuje ili meditirate, ali izbegavaje telefon ili bilo koji kontakt sa tehnologijo, vesti, tv, radio, zaobiđite.
Napravite atmosferu za spavanje – to znači bez glasnih zvukova, temperatura treba da bude optimalna za spavanje (15-19 stepeni) i prigušite ili isključite svetla. Pričajte sa nekim pre spavanja ukoliko imate problema na poslovnom ili privatnom planu, ne dozvolite da se stres nagomilava i akumulira duži vremenski period.
Ako ste hronično neispavani, a uz to ste i primetili da u poslednje vreme gubite kilograme brže nego obično, ili imate neke slične propratne simptome, posavetujte se sa izabranim lekarom o tome koji vam je sledeći korak.