OPORAVLJA POSLE TRENINGA - Evo šta da jedete kako biste izgradili MIŠIĆE, jelo koje je puno proteina
Zdrava ishrana zapravo je veoma jednostavna. Bitno je samo da jedete što čistiju, industrijski neprerađenu hranau, dosta svežih namirnica koje su blago termički obrađene, proteine i dosta povrća.
IZRAČUNAJ! Ukoliko IMAŠ ovaj BROJ u datumu ROĐENJA, čeka te NEVEROVATNA SUDBINA, ti si ROĐENI VOĐA!
U KEFIR dodaj ova DVA SASTOJKA: Recept RUSKIH IMUNOLOGA, evo kako da OJAČAŠ ORGANIZAM, ova NAMRNICA je ZABRANJENA
Znamo da bi trebalo da pojedemo bar dve porcije povrća dnevno, pa vam donosimo recept za lagano i brzo jelo koje se brzo priprema. Nosi naziv fritata, a pravi se od jaja i od namirnica koje trenutno imate u kući.
Podseća na omlet, uz različite dodatke i peče se u rerni. Mi predlažemo fritatu s tikvicama, boranijom i paprikom. Ako volite estetiku na tanjiru, stavite više različitih vrsta povrća drugačijih boja (ma primer crvena i zelena paprika, paradajz, zelena boranija, grašak, spanać…)
Potrebno je:
- 4 jajeta
- 200 g tikvica
- 100 g graška ili boranije
- 2 paprike
- 150 g tvrdog sira (može i biljni)
- Maslinovo ulje
- Origano, so, biber
Priprema:
Posudu za pečenje podmažite maslinovim uljem. Poređajte tikvice isečene na kockice , kolutove paprike i mahunarke po želji. Sa strane umutite jaja, začinite po ukusu, pa prelijte preko povrća. Pospite rendanim sirom i pecite oko 15 minuta u rerni zagrejanoj na 180 stepeni.