OSLOBODITE SE STRESA! Ove 3 namirnice će vam pomoći!

Za oslobađanje od stresa i vraćanje tela i uma u harmoničnu ravnotežu nude se razne vrste terapija, više ili manje uspešne.

Ipak, sada jedan bečki lekar nudi jednostavan plan, za koji kaže da je uprkos tome, vrlo efikasan.

Dr Hademar Bankhofer preporučuje antistresni plan ishrane podeljen u tri dela. Vezan je za određene satnice koje je lako ispoštovati.ž

Prvi deo

Između 16 i 17 časova pojedite porciju svežeg voća i jogurt. Jogurt povećava rezerve amino-kiselina triptofana i tirozina u krvi. Ove dva proteinska sastojka teraju umor, a bistre um i jačaju koncentraciju. Istovremeno, bakterije u jogurtu donose mir i harmoniju u stresom podrivenoj crevnoj flori.

Drugi deo

 Oko 18 sati pojedite dve jabuke, grejpfrut, dve mandarine ili pomorandžu i tako obradujte organizam voćnim šećerom, dovoljnim da mozak proizvodi hormon sreće.

Treći deo

 Između 18 i 20 časova jedite dinstano povrće sa klicama soje. U povrću se nalazi antistresni mineral magnezijum, dok klice soje, zbog vitamina B, jačaju nerve. Neka se u jelovniku nađe i riba, jer njene belančevine pomažu da stres nestane.

Ipak, valja voditi računa o par stvari. Alkohol ne bi trebalo da unosite 15 minuta posle jela. Kafa takođe ne pomaže u borbi protiv stresa, već čaj od kamilice - sadrži eterična ulja, koja deluju opuštajuće i smirujuće na nervni sistem.