Pet navika koje će vam produžiti život za 10 godina!
Ljudi koji se pridržavaju pet zdravih navika mogu da produže život za više od deset godina, tvrde naučnici Univerziteta Harvard. Oni su koristili ankete i medicinske izveštaje 123.000 dobrovoljaca da bi utvrdili kako zdrava ishrana, kontrolisanje težine, redovna fizička aktivnost, umereno konzumiranje alkohola i odricanje od pušenja utiču na životni vek.
Pročitajte i:
Prilikom izračunavanja prosečnog životnog veka, uočili su dramatičan uticaj zdravih životnih navika. Ispostavilo se da su muškarci i žene koji su se pridržavali svih pet živeli 12, odnosno 14 godina duže od osoba koje nisu usvojili nijednu, te da su posle 50. godine živeli još 38 (umesto 26),
odnosno još 43 godine (umesto 29).
BUDI SPREMNA ZA LETO: Ako želiš ravan stomak, samo izbaci ovih 8 namirnica iz ishrane!
- Kada smo započeli istraživanje, verovao sam da će ljudi koji su usvojili zdrave navike živeti duže, ali sam se iznenadio kada sam video u kojoj meri one utiču na produženje života - kaže Mer Stempfer, koautor studije i profesor epidemologije i ishrane na Univerzitetu Harvard.
Istraživanje, objavljeno u časopisu “Circulation” navodi na zaključak da je nezdrav život ključni faktor koji skraćuje život Amerikanaca. Pet zdravih navika su odricanje od pušenja, indeks telesne mase 18,5-25, umerena fizička aktivnost od najmanje pola sata dnevno, konzumiranje najviše 150 ml alkohola dnevno za žene, odnosno 300 ml za muškarce i ishrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama, a siromašna crvenim mesom, zasićenim mastima i šećerom.
SURUTKA: Napitak ZLATA vredan, veoma delotvoran kod MRŠAVLJENJA i ZATVORA
Muškarci i žene koji su vodili zdrav život bili su izloženi 82 odsto manjem riziku od bolesti srca i 65 odsto manjem riziku od raka sa smrtnim ishodom.
- Mislim da ljudi moraju da se potrude i preuzmu odgovornost za sebe, ali kao društvo dužni smo da im pomognemo u tome - objašnjava Stempfer.
- Ljudi su skloni da upadnu u kolotečinu i veruju da je prekasno da promene navike, ali naše istraživanje pokazuje da su takve promene neverovatno blagotvorne.