Pospešite lučenje serotonina na jednostavan i prirodan način
Kada dođe do disbalansa serotonina u našem telu, dolazi do pojave depresije i ostalih poteškoća u ponašanju.
POPRAVLJA RASPOLOŽENJE: Ovaj dečak je pravi veseljak, igra kraj bazena KAO LUD! (VIDEO)
Serotonin se stvara u mozgu, u pinealnoj žlezdi koju nazivaju i trećim okom, odnosno centrom naše duše.
Ovaj hormon je neurotransmiterska hemikalija koja reguliše mišićne kontrakcije, reguliše telesnu temperaturu, apetit i osećaj bola, a upravlja i našim ponašanjem, krvnim pritiskom i disanjem.
Njegov nedostatak odgovoran je i za nemogućnost oslobađanja uma od negativnih misli, za nezainteresovanost za ljubav i seks, a može da bude i krivac za smanjenu mogućnost da neku osobu ili neki događaj izbacite iz glave.
Postoji nekoliko efikasnih načina kako da povećate nivo hormona sreće:
Više svetlosti
Boravak na suncu je idealno rešenje. Mada, ako sunca nema, trebalo bi dobro osvetliti prostor u kome boravite.
Pazite na držanje
Pognuto držanje kod ljudi izaziva osećaj manje vrednosti, iako toga mnogi nisu svesni. Uz to, nivo hormona sreće se smanjuje što je uvod u nove probleme. Ispravite se, tako ćete se osećati samopouzdanije, a samim tim i srećnije.
Hrana je veoma važna
Složeni ugljikohidrati bogati su triptofanom - aminokiselinom koja je zaslužna za regulaciju proizvodnje serotonina. U složene ugljikohidrate spadaju: testenina, pirinač, hleb, žitarice, krompir i grašak.
Nedostatak triptofana dovodi do lošeg raspoloženje i do osećaja teskobe. Stručnjaci savetuju da je umesto prženih kompira, bolje jesti piletinu, jaja, banane ili orahe.
Pevanje je od velike koristi
Prema nekim istraživanjima, pevanje u grupi ljudi u telu podstiče oslobađanje hormona sreće i hormona ljubavi - serotonina i oksitocina. Ako nemate s kim, pevajte sami, sigurno ćete se osećati bolje.
Redovna fizička aktivnost
Koliko god bili u gužvi, možete odvojiti 20 minuta dnevno za vežbanje, ako to zaista želite. Fizička aktivnost uveliko doprinosi dobrom raspoloženju, a i zdravlju uopšte.
Spavajte dovoljno
Kvalitetan san je neophodan za proizvodnju hormona sreće, pa pazite na to kako i koliko spavate. Važno je da se budite odmorni kako bi mogli pravilno da funkcionišete.
Dodatni saveti
Šetnja po prirodi na svežem vazduhu doprinosi osećaju opuštenosti i sreće kao i druženje sa prijateljima. Sreću u vama pojačaće i bavljenje hobijima, slušanje muzike ili čitanje neke dobre knjige.
Imajte na umu da se povećanjem serotonina, povećava nivo dobrog raspoloženja, ali je i dobro raspoloženje zaslužno za proizvodnju hormona sreće u našem telu. Ove dve stvari su tesno povezane, jedna bez druge jednostavno ne mogu.
Pročitajte i:
SVI ĆE SE OBRADOVATI: Nutricionisti otkrili zašto je dobro jesti PICU za doručak!
Svaka kuhinja ima ovo, a i ne znate da vam može pomoći da UBRZATE METABOLIZAM!
Imaš sede vlasi? Godine kad su se pojavile pokazuju kakvo ti je zdravlje!
Naučnici otkrili kako usamljenost UTIČE na zdravlje! Četiri OZBILJNE fizičke i psihičke promene!
