PREDNOST ISTEZANJA: Samo PET minuta dnevno će vas PREPORODITI, a rešićete se i nekih RIZIKA!
Posledice sedenja su višestruke od bolova u kičmi i nogama, do povećanja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zato u toku dana izdvojte samo pet minuta za istezanje.
Rešite se lošeg zadaha uz pomoć ovih prirodnih namirnica!
Pomeranje u stolici, istezanje, može da smanji negativne posledice višesatnog sedenja - posledice su brojne, uključujući i ranu smrt.
Prema istraživanjima koja su vršena među ljudima koji obavljaju poslove koji zahtevaju višesatno sedenje, istezanje može biti velika promena i dosta pomaže u očuvanju celokupnog zdravlja.
Prilikom sprovođenja istraživanja, stručnjaci su podelili učesnice studije u tri grupe: one koje se retko, umereno i često protežu. Istraživači su otkrili da je dugo sedenje (sedam ili više sati dnevno) povezano sa 30 odsto većim rizikom od smrti kod onih koji se retko kada protežu.
ČAJEVE BIRAJTE PO KRVNOJ GRUPI: Evo koje treba da PIJETE, a koje da izbegavate!
Drugim rečima, ti pokreti istezanja mogli bi donekle da ponište negativne efekte sedenja.
Ipak, pre nego što počnete da se besomučno protežete u stolici, imajte na umu da je ova studija ispitala samo uticaj na smrtnost. Višesatno sedenje i dalje povećava rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolest.
Ukoliko dugo sedite, pravite česte pauze - po pet minuta na svakih sat vremena - i prošetajte kako bi se snizio nivo šećera u krvi.