Prekida ZATVOR U REKORDNOM ROKU - Savetnica za ISHRANU otkirila trik koji podstiče PROBAVU

Postoji način kako da na prirodan način prekinete zatvor u rekordnom roku. 

OVO JE NAJSLABIJA KRVNA GRUPA: Osobe koje joj pripadaju teško podnose opasne bolesti

OVO JE NAJSLABIJA KRVNA GRUPA: Osobe koje joj pripadaju teško podnose opasne bolesti

Mlad MESEC u Vagi NAJVIŠE će POGODITI ova ČETIRI ZNAKA: Neka se pripreme za jak uticaj, ovo obavezno da URADE

Mlad MESEC u Vagi NAJVIŠE će POGODITI ova ČETIRI ZNAKA: Neka se pripreme za jak uticaj, ovo obavezno da URADE

Zatvori dolaze u razlicitim oblicima, pa je važno razlikovati hronični zatvor (za koji je potrebna pomoć lekara) od privremenog, koji je prouzrokovan kratkotrajnom bolešcu, stresnom životnom epizodom ili odlaskom na putovanje, piše Dunja Gulin, autorka zdravih recepata.

Upravo je putovanje, tj. promena sredine i narušavanje uobičajenog ritma na koji je telo naviknuto najčešći razlog kratkotrajnog zatvora. Ali primenom nekoliko trikova i obraćanjem pažnje na rad creva možemo preduhitriti očekivane tegobe i izbeći pretvaranje godišnjeg odmora u neprijatnost.

Pokušajte da primenite sledeće:

• dan-dva pre putovanja svako jutro podelite nekoliko suvih šljiva koje ste prethodne večeri potopili u malo tople vode. Nerastvorljiva vlakna kojima su šljive bogate podstiču kretanje debelog creva pa nastavite da ih jedete i dok ste na putu. Ako vam je nezgodno da potapate šljive, žvaćite ih bez namakanja, ali obavezno uz to pijte dovoljno tečnosti;
• tokom dana pijte više tečnosti nego inače, pogotovo na dugim putovanjima avionom, gde suvi vazduh isušuje organizam, koji onda potrebu za vodom nadoknađuje iz creva;
  jedite hranu bogatu rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima. Neka vam se ishrana inače, ali na putovanju pogotovo, temelji na celovitim namirnicama biljnog porekla – žitaricama, mahunarkama, semenkama, orašastim plodovima, voću i povrću. Zaboravite sendviče i pice, pronađite mesta koja nude zdravije jelovnike. Trud će se isplatiti, jer od toga može da zavisi vaša redovna probava;
• pokušajte, kad god je to moguće, da poslušate poruku tela da je vreme za odlazak u WC, a to će vreme verovatno biti isto kao i kod kuće. Propustite li ustaljeni termin, pogotovo ako se to dogodi nekoliko puta zaredom, počeće začarani krug usporene probave i tvrde stolice;
• zadržite nivo uobičajene fizičke aktivnosti, po mogućnosti u isto doba dana;
• tokom putovanja uzimajte probiotike u tabletama kao dodatnu podršku probavi