clear sky
26°C
16.07.2024.
Beograd
eur
117.0365
usd
107.4321
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

Pritiskaju vas stres i umor? Evo koji vitamini su vam potrebni kako biste povratili energiju!

20.05.2021. 15:53
umor
umor / Izvor: Shutterstock

Ukoliko osećate ove simptome, vreme je da se zapitate da li je reč o nedostatku vitamina B u vašem organizmu!

B vitamini su jedni od najvažnijih mikronutrijenata koji imaju brojne efekte u očuvanju zdravlja – od stvaranja energije, normalne funkcije nervnog sistema, regulacije aktivnosti hormona, mentalnog zdravlja sve do zdravlja srca, imunog sistema, kose i kože.

Nedostatak samo jednog od vitamina B kompleksa se negativno odražava na zdravlje u celini i njegovo odsustvo se i te kako oseća. Kada je reč o vidljivim simptomima, oni se pre svega odnose na izbledelu kožu koja ostaje bez prirodnog sjaja, poprimajući umoran izgled. Kada je u pitanju ono što možete osetiti pri nedostatku vitamina B, to se odnosi prvenstveno na umor, nesanicu, nervozu, slabu koncentraciju i glavobolje.

Ukoliko osećate ove simptome, vreme je da se zapitate da li je reč o nedostatku vitamina B u vašem organizmu.

Dodatno, izloženost stresu ili dugotrajne infekcije su stanja koja zahtevaju dodatan unos vitamina B kompleksa, a kako ih naš organizam ne može sam proizvesti neophodno je da ih sami unosimo. 

Gotovo je nemoguće izdvojiti jedan B vitamin kao važniji od drugih. Četiri vitamina iz B kompleksa (B1, B2, B3, B5) ravnomerno deluju u procesu stvaranja energije, stoga je na svaku potrebu organizma za dodatnom energijom potrebno odgovoriti, između ostalog, i adekvatnim unosom vitamina B kompleksa.

Vitamin B2 štiti kožu od pucanja, vitamin B3 pomaže kod suve i upaljene kože a vitamin B5 vlaži kožu i pomaže u borbi protiv problematične kože. Studije su pokazale da je čak 40% slučajeva dermatitisa rezultat nedovoljnog unosa vitamina B kompleksa.

Iako, kad je reč o imunitetu, prvo pomislimo na neke druge nutrijente poput vitamina C i cinka, B vitamini su itekako važni za pravilnu imunološku funkciju jer imaju ključnu ulogu u stvaranju antitela i umnožavanju imunoloških ćelija

Manje poznato, ali ne i manje važno je da nedostatak vitamina B6, B12 i folne kiseline dovodi do povišene koncentracije aminokiseline homocisteina, za koju se pokazalo da je značajno utiče na razvoj bolesti srca i krvnih sudova.

Potrebni su i u regulaciji aktivnosti hormona poput muških i ženskih polnih hormona (estrogen, progesteron) i hormona štitne žlezde.

Takođe, postoje brojni dokazi koji nam ukazuju da je dovoljna količina vitamina B u organizmu vrlo važna za razvoj i očuvanje mentalne funkcije čoveka. Naučnici tvrde da je čak 20% depresivnih stanja povezano sa manjkom jednog ili više vitamina B kompleksa. Redovno unošenje ovih vitamina može smanjiti opasnost od razvoja demencije i Alchajmerove bolesti.

Vitamini B kompleksa su rastvorljivi u vodi i naše telo ih ne može skladištiti u organizmu. Obzirom na to, organizmu je potreban kontinuirani unos ovih vitamina.

Nadoknada celog kompleksa vitamina B u jednoj tableti je prva linija odbrane našeg organizma od različitih bolesti, stresa i iscrpljenosti.

Želite devojčicu ili dečaka? Doktorka Marija otkrila kako da "NAMESTITE" POL BEBE
Pol bebe

Želite devojčicu ili dečaka? Doktorka Marija otkrila kako da "NAMESTITE" POL BEBE

15.07.2024. 19:01
Ako nekome POZLI, ne smete mu davati vodu! Ljudi PADAJU PO ULICAMA zbog vrućine - Doktorka iz Hitne objasnila kako POMOĆI
vremenska prognoza

Ako nekome POZLI, ne smete mu davati vodu! Ljudi PADAJU PO ULICAMA zbog vrućine - Doktorka iz Hitne objasnila kako POMOĆI

15.07.2024. 18:14
Profesor BIOLOŠKOG FAKULTETA UPOZORIO: Ukoliko vas ujede "KlINTONKA" u ovom slučaju, ODMAH REAGUJTE
bube klintonke

Profesor BIOLOŠKOG FAKULTETA UPOZORIO: Ukoliko vas ujede "KlINTONKA" u ovom slučaju, ODMAH REAGUJTE

15.07.2024. 16:50
Napolju milioni stepeni, a vi žedni - evo šta možete popiti umesto vode, hidratacija zagarantovana
voda

Napolju milioni stepeni, a vi žedni - evo šta možete popiti umesto vode, hidratacija zagarantovana

15.07.2024. 13:41
Pun MESEC u JARCU donosi veliku sreću za ova TRI ZNAKA - Šta god da započnete u ovom periodu biće PUN POGODAK
mesečni horoskop

Pun MESEC u JARCU donosi veliku sreću za ova TRI ZNAKA - Šta god da započnete u ovom periodu biće PUN POGODAK

15.07.2024. 22:11
JEDNO ILI ŠESTORO? Evo koliko dece bi trebalo da imate prema vašem horoskopskom znaku
Horoskop

JEDNO ILI ŠESTORO? Evo koliko dece bi trebalo da imate prema vašem horoskopskom znaku

15.07.2024. 21:59
HOROSKOP ZA UTORAK - Device imaćete PROBLEME na poslu ako nešto ne preduzmete, Ribama sve ide na ruku
horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK - Device imaćete PROBLEME na poslu ako nešto ne preduzmete, Ribama sve ide na ruku

15.07.2024. 21:44
TORNADO opustošio selo KOD LAZAREVCA za 3 MINUTA! Superćelijske oluje u SRBIJI nisu novitet - UNIŠTILE u Šopiću preko 1000 kuća (VIDEO)
Tornado

TORNADO opustošio selo KOD LAZAREVCA za 3 MINUTA! Superćelijske oluje u SRBIJI nisu novitet - UNIŠTILE u Šopiću preko 1000 kuća (VIDEO)

15.07.2024. 20:56
UBIJEN DVOSTRUKI UBICA IZ MAJDANPEKA! Oglasio se Dačić i potvrdio vest: Pripadnici SAJ-a ga lišili života
Policija

UBIJEN DVOSTRUKI UBICA IZ MAJDANPEKA! Oglasio se Dačić i potvrdio vest: Pripadnici SAJ-a ga lišili života

15.07.2024. 22:46
NELJUDSKI! Pijan izazvao KOBAN udes, pa pozvao oca i POBEGAO SA LICA MESTA - Ostavio čoveka da UMRE zaglavljen u kolima!
Saobraćajna nesreća

NELJUDSKI! Pijan izazvao KOBAN udes, pa pozvao oca i POBEGAO SA LICA MESTA - Ostavio čoveka da UMRE zaglavljen u kolima!

15.07.2024. 22:01
KO JE TRAMPOV KANDIDAT ZA POTPREDSEDNIKA? Iako se protivi izlasku Amerike iz NATO-a, državu bi okrenuo ka OVOM REGIONU - mogao bi da promeni sve iz korena!
Tramp i Vens

KO JE TRAMPOV KANDIDAT ZA POTPREDSEDNIKA? Iako se protivi izlasku Amerike iz NATO-a, državu bi okrenuo ka OVOM REGIONU - mogao bi da promeni sve iz korena!

15.07.2024. 22:34
VUČIĆ RAZGOVARAO SA MELONIJEVOM: Do kraja godine samit Vlade Srbije i Italije u Beogradu
Aleksandar Vučić i Đorđa Meloni

VUČIĆ RAZGOVARAO SA MELONIJEVOM: Do kraja godine samit Vlade Srbije i Italije u Beogradu

15.07.2024. 20:17