PSIHOLOZI OTKRIVAJU: Koja je bitna RAZLIKA između depresije i usamljenosti?
Evo kako da se uspešno izborite sa istim.
Živimo u vremenu čije su glavne karakteristike postale otuđenost i usamljenost. Razlozi su mnogobrojni: počevši od povećanih sati provođenja na poslu, izdavajanjem sve manje vremena za sebe, lične potrebe, druženja sa porodicom i prijateljima, preveliki zahtevi okoline i reakcija na razne neprijatne pojave u društvu češćim povlačenjem u sebe i osamljivanjem.
Obratite pažnju: Ovo su 3 stanja izmenjenog hormonskog statusa koja dovode do gubitka kose kod žena
Jedna od deset žena ih ima: Šta uzrokuje policistične jajnike?
SVI SE PITAJU KAKO JE MOGUĆE: Evo ZAŠTO je Ceca bila prvo NEGATIVNA, pa POZITIVNA na korona virus
Tokom trenutne pandemije, gotovo svi mi, sem malobrojnih izuzetaka, smo postali socijalno izolovani. Kao posledica toga, naše kolektivno mentalno zdravlje je poljuljano, a usamljenost i depresija su se verovatno brojčano dosta pojačali.
Usamljenost nasuprot depresiji
Da bismo razumeli razliku između usamljenosti i depresije, prvo moramo biti svesni činjenice da ova oba pojma, koliko god na prvi pogled označavaju određena stanje, u stvari predstavljaju određene emocije koje ih prate. Jedna izreka glasi da "emocija, koja je prisutna, prestaje da vas opterećuje čim je provučemo kroz naš mentalni filter, tj. formiramo jasnu i preciznu sliku o njoj." Stoga, ako možemo bolje da shvatimo svaku od naših emocija koje se javljaju kada smo usamljeni ili depresivni, manje ćemo patiti usled njihove prisutnosti i dejstva na nas.
Pred nama je izazov da pobedimo ova stanja. Hajde da počnemo.
Na osnovu pristupanja emocijama koje je pokrenuo psiholog Univerziteta Denver Phillip Shaver, usamljenost i depresija su sekundarne emocije, tj. posledice primarne emocije tuge. Prvo doživljavamo osnovnu ili primarnu emociju tuge; tada ponavljamo određene psihološke "skripte" u svojim umovima, sve dok se ne pojavi sekundarna emocija u vidu bilo usamljenosti ili depresije. Da bismo razumeli razliku između usamljenosti i depresije, tada moramo da razumemo mentalni skript koji proizvode svako od navedenih stanja.
Psihološki skript koje podstiče usamljenost usredsređuje se na jednu uobičajenu misao koja glasi: Želim bih da moji društveni odnosi imaju budu intenzivniji i sa više smisla nego što jesu. Kao i za sve ostale negativne emocije, usamljenost je unutrašnji signal koji vam daje do znanja da je vreme za promenu u vašem životu. Aktivira ono što nazivamo "motivom realizacije", a koji vas forsira da pokušate da se vratite nazad u određeni društveni krug i razvijate smislene odnose sa drugima.
Depresija je malo drugačija: ovde postoje dva psihološka scenarija koja uporno ponavljate sebi. Prvo je "Voleo/la bih da moj život ima više smisla nego što je to slučaj". Nažalost, tu se ne završava. Za razliku od usamljenosti, postoji drugi, mnogo toksičniji scenariji, kao npr. "Osećam se nedostojno i nesposobno da promenim svoje stanje".
Drugim rečima, možete se osećati usamljeno (da vam nedostaju smisleni međuljudski odnosi) bez osećaja depresije (da vam nedostaje osmišljen život i da niste u mogućnosti da ga kreirate).
Nikad ne odustajte
Ako ste depresivni i usamljeni, verovatno ste odustali od razvijanja značajnih međuljudskih veza koje su vam potrebne da biste preživeli i uspeli u životu. Drugim rečima, možda ste izgubili nadu. U epskom delu Inferno iz četrnaestog veka Dante Alighieri kroz alegoriju opisuje putovanje kroz čistilište. Znak napisan na vratima dok ulazi u pakao veoma govori: "Lasciate ogne speranza, voi ch'intrate". ("Napustite nadu, vi koji uđete ovde"). Urugvajska poslovica "Nada je poslednje što gubimo" pojačava reči italijanskog pesnika. Kada izgubimo nadu u bolje sutra, prolazimo kroz ta vrata u pakao na zemlji u vidu usamljenosti, depresije i beznađa, koji niko ne zaslužuje.
Stare bele patike zablještaće kao NOVE! Potreban vam je samo jedan sastojak iz kupatila!
KORAK PO KORAK DO SAVRŠENE FOTKE! Najbolje slike na Instagramu nastaju ovako
NE SASVIM OBIČNA GLAVOBOLJA: Ovih OSAM SAVETA nikada NE TREBA da dajete osobama koje pate od MIGRENE
NEZAMENLJIVI MELEM: Samo jedna bočica OVOG ULJA ima moć da ublaži SIMPTOME preko 10 OBOLJENJA
POSPANI STE, UMORNI I SVE VAM JE TEŠKO? Pet caka koje će pomoći ako osećate da nemate energije