SPAVATE OSAM SATI, a opet se BUDITE UMORNI I POSPANI? 90-minutni ciklus spavanja predložen kao rešenje, a evo u čemu se sastoji!
Problem koji mnoge muči, evo kako da ga rešite.
Stručnjak za spavanje iz Amerike otkriva zašto ste pospani, čak i ako ste dovoljno spavali. Jedan genijalan savet može pomoći da se rešimo osećaja pospanosti koji nas često prati.
Postoji razlog zbog kojeg se budite umorni čak i ako ste spavali više od osam sati, ali i način kako to popraviti. O spavanju se ne može pregovarati kada je u pitanju vođenje zdravog načina života, a možete sprečiti i taj dugotrajni osećaj pospanosti koji često imate. Adison Džarman je na TikToku podelila video u kojem je objasnila kako bi trebalo da spavate u ciklusima od 90 minuta.
TRAVAR OTKRIO: Sremuš je moćan saveznik u borbi PROTIV KANDIDE, evo kako da ga PRIPREMITE
Pored vežbi i HRANA JE VEOMA BITNA: Jogurt je jedna od njih, ali i ove NAMIRNICE su dobre za RAVAN STOMAK
NE LIČI NA SEBE: Maja Marinković PROMENILA LIČNI OPIS, evo kako je izgledala PRE OPERACIJA (FOTO)
Adison otkriva zašto tačno prolazite kroz dan “umorni” usprkos preporučenoj količini sna.
U videu koji je podelila sa svojim TikTok pratiocima, Džarman je objasnila da bi trebalo da spavate u ciklusima od 90 minuta.
Osećaćete se znatno manje umorno ako se probudite na kraju jednog od ciklusa od 90 minuta.
Da biste to učinili, jednostavno morate da shvatite u koje vreme treba da se probudite, a zatim da brojite unazad u blokovima od 90 minuta kako biste videli u koliko sati treba da zaspite noću.
Prema “Psihologiji danas”, tokom ovog 90-minutnog ciklusa spavanja, osoba prolazi kroz pet faza sna. Prve četiri faze, NREM, sadrže san bez brzog pokreta očiju, dok je peti stupanj, REM, mesto gde se događa brzo kretanje očiju.