Večita dilema - može li se smršati pomoću JOGE?! Evo i odgovora!
Joga je već dugo prisutna ne samo kao vrsta treninga, već kao čitava filozofija zdravog životnog stila, koji podrazumeva telesno i duhovno jedinstvo, odnosno saglasje snage uma i tela.
Joga je definitivno izbor vežbi koje će zasigurno doprineti vašem celokupnog zdravlju, kao i fizičkom izgledu u smislu lepo izvajanog tela.
Međutim, da li je joga rešenje i za višak kilograma, odnosno da li može biti podjednako efikasna u sagorevanju kalorija kao i pojedini kardio treninzi? Sve na ovo temu i kako da smršate pomoću joge saznajte u nastavku teksta.
JOGA ZA LICE: 5 vežbi koje će drastično usporiti starenje tvoje kože! (VIDEO)
Da li je joga dovoljno intezivna kako bi stimulisala gubitak kilograma?
Kao prvo treba da razlikujemo aereobnu od anaerobne aktivnosti.
Aerobna aktivnost podrazumeva trošenje određenih izvora energije, čime se stimuliše sagorevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Tipične aerobne aktivnosti su trčanje, plivanje, vožnja bicikla.
NJIH JE NAJTEŽE ZATEGNUTI: Savladajte osnovne JOGA poze i imaćete prelepo oblikovane noge!
U svakom slučaju, ono što je nama interesantno jeste da se joga ubraja u anaerobne aktivnosti, te pokreti koji su karakteristični u pozama joge zapravo osnažuju i izgrađuju mišiće više nego što sagorevaju kalorije. Međutim, treninzi snage i kardio treninzi zapravo i ne mogu jedni bez drugih - oni su komplementarni.
Dakle, došli smo do zaključka da je joga trening skup vežbi koje osnažuju različite grupe mišića u našem telu, a što su naši mišići snažniji, telo će prilikom bilo koje druge aktivnosti sagorevati više kalorija.
Metabolizam masti podrazumeva brzinu sagorevanja masti u organizmu, što zavisi od brojnih faktora - kvalitet sna, nivo stresa, tolerancija na insulin, hidriranost organizma itd.
Takođe, ono što se pokazalo vrlo značajnim kada je sagorevanje masti u pitanju jeste i način na koji dišemo, odnosno da li to činimo pravilno. Upravo to je segment kojii može biti dosta unapređen ukoliko redovno praktikujete jogu.
KILOGRAMI NISU PREPREKA: Ova žena je dokaz da je moguće biti gibak i pored gojaznosti! (VIDEO)
Princpip disanja koji se primenjuje u joga pozama i vežbama opušta telo, ali u isto vreme i pospešuje sistem za probavu, što je u direktnoj vezi sa metabolizmom masti i utroškom kalorija.
Sve u svemu, joga je i te kako praksa koja može da doprinese procesu mršavjenja i u opšte celokupnom zdravlju vašeg organizma.