Ne možete da SPAVATE, jer vaš partner STRUŽE celu noć! Tokom dana radite VEŽBE protiv HRKANJA i nakon TRI NOĆI bićete IZLEČENI!
Stručnjak za spavanje preporučuje 30-sekundnu vežbu jezika kao efikasan način za smanjenje hrkanja, koje se prema istraživanjima može pogoršati zimi iz različitih razloga. Ova jednostavna vežba, koja uključuje pomeranje jezika u različitim pravcima, tvrdi se da može smanjiti simptome hrkanja za 59% nakon samo tri noći
Istraživanja su pokazala da se hrkanje može pogoršati zimi, te zato stručnjak za spavanje deli vežbu za jezik od 30 sekundi za koju kaže da će vam (i svima oko vas) pomoći da bolje spavate.
Hrkanje je uzrokovano strujanjem vazduha kroz uske ili začepljene disajne puteve, a može biti simptom većeg problema, poput apneje u snu.
Otežan odlazak u TOALET - Evo kako da rešite problem sa CREVIMA, pazite koji HLEB jedete, bitno je
Stalno vam je HLADNO i ne možete da SMRŠATE? Možda patite od "NEVIDLJIVE BOLESTI", obavezno uradite TEST KRVI
Studija objavljena prošle godine otkrila je da se hrkanje može intenzivirati zimi iz raznih razloga, uključujući povećanje zagađenja ambijentalnog vazduha; više izloženosti pasivnom pušenju jer je osoba duže u zatvorenom prostoru; sezona virusnih infekcija dostiže svoj vrhunac; i zimskog povećanja telesne težine.
- Hrkanje može biti uzrokovano akumulacijom masti u vratu koja sužava dušnik, objasnili su istraživači u svojim nalazima.
Martin Sili, izvršni direktor britanskog online prodavca dušeka MattressNektDai, preporučuje da hrkači dodaju vežbu jezika u trajanju od 30 sekundi u svoju noćnu rutinu.
- Zatvorite usta i pomerite jezik u jednom pravcu 10 puta, zatim u drugom pravcu 10 puta, a zatim u trećem smeru za poslednju rundu, rekao je za Miror ove nedelje.
On tvrdi da će hrkači svedočiti rezultatima nakon samo tri noći, uz smanjenje simptoma za 59%.
Ranije ovog meseca, Sili je dao nekoliko drugih predloga za hrkače.
Savetovao je prelazak na jastuk protiv alergija; izbegavanje hrane sa mlečnim proizvodima; spavanje sa teniskom lopticom ispod sebe kako biste bili sigurni da spavate na boku; uzimanje toplog tuša pre spavanja; i odbacivanje alkohola.
Sa svoje strane, Fondacija za spavanje je podelila nekoliko vežbi za jačanje jezika, mišića lica i grla kako bi se zaustavilo hrkanje.
Hrkanje je skoro univerzalna pojava. Studije su pokazale da 45% odraslih hrče povremeno, dok 25% hrče uobičajeno, pri čemu su gojazni i stariji ljudi snose veći teret.
Utvrđeno je da hrkanje doprinosi razvoju dijabetesa, hipertenzije i drugih bolesti.
To je ključni znak upozorenja za apneju u snu, poremećaj u kojem disanje prestaje i počinje mnogo puta tokom sna.