Kako je sezona praznika iza nas svima nam je, pored lepih uspomena, ostao i koji kilogram viška! Na prijatnu atmosferu i obilje hrane i pića niko nije ostao imun pa se svi suočavamo sa skokom broja na vagi posle prazničnog perioda.
Koji kilogram viška nije samo estetski, već je i zdravstveni problem, a kako bi se balans organizma vratio u normalu potrebno je posvetiti dodatnu pažnju ishrani i navikama nakon praznika.
Obilne porcije su jedan od najčešćih razloga zašto se ugojimo u toku praznika. Ukusna hrana u velikim količinama, nepravilno raspoređenih obroka usporiće vaš metabolizam. Potrebno je da prođe neko vreme od unosa hrane kako bi se osetila sitost, zato vaše obroke konzumirajte sporo i polako. Regulišite svoje porcije pravilnim rasporedom od 3 glavna obroka i 2 užine. Ovako raspoređene porcije ubrzaće vaš metabolizam, a bićete siti celog dana.
Kako bi se organizam očistio od obilne i jake hrane, potrebno je uraditi detoksikaciju organizma. Detoks možete izvršiti promenom životnih navika, ali i napitcima za detoks koje možete napraviti kod kuće.
Jednostavan napitak za detoks:
Priprema - Dobro oprati krastavac, limun i đumbir, iseckati na manje kockice i dodati u vodu. Ostavite da prenoći u frižideru, u dobro zatvorenoj staklenoj flaši. Vodu sa detoks sastojcima piti više puta u toku dana.
Fizička aktivnost u vidu šetnje brzim hodom ubrzaće vaš metabolizam i pomoći vam da skinete višak kilograma. Ako niste ljubitelj šetnje brzim hodom možete praktikovati i lagane šetnje koje imaju dobar uticaj na telo, ali i na duh. Takođe, lagane pilates vežbe nisu teške za izvođenje a mogu vam pomoći da pokrenete mišiće i uzbrzate sagorevanje masti.