Zaboravi na pekare i ugljene hidrate! Evo KAKO da se hraniš ZDRAVO i na poslu!

Muči vas to što se ne hranite zdravo i razmišljate kako da promenite tu naviku?

Nemojte da odjurite u prvu pekaru ako osetite nalet gladi dok ste na poslu, već pohrlite ka nekoj od ovih namirnica.

Grčki jogurt

Istraživanjem Univerziteta u Tenesiju otkriveno je da ljudi koji konzumiraju preko 500 grama jogurta svakog dana, "skidaju" 22 procenta više kilograma i 82 procenta više naslaga sa stomaka u poređenju sa ljudima koji izbegavaju jogurt.

Grčki jogurt od 170 grama sadrži dozu proteina skoro kao i pileće grudi. Možete da pijete običan grčki jogurt ili da dodate borovnice, med i protein u prahu.

VIŠE: 9 zdravih mini obroka

MOTIVACIJA ZA DOBAR DAN: Top 5 životnih lekcija koje morate stalno obnavljati!

Šargarepa

U toku radnog vremena, verovatno maštate o čokoladi, a ne o povrću. Međutim, naučnici sa Univerziteta Saint Bonaventure u Njujorku su otkrili da će ljudi skoro uvek izabrati zdraviju varijantu ukoliko im je na dohvat ruke.

U frižider na poslu stavite neko malo pakovanje šargarepa ili ih uparite sa humusom i dobićete savršenu dozu proteina i ukusa.

NIJE DOBRA IDEJA! Ove namirnice nikako nisu za BLENDER, evo i zbog čega

Zeleni čaj

Zeleni čaj je nutritivni i moćni napitak. Idealan je kada vam energija opadne u toku napornog dana, a njegovi benefiti smanjenja rizika od raka, Alchajmera i srčanih oboljenja, odavno su poznata.

Antioksidant EGCG iz zelenog čaja je super saveznik u gubljenju kilograma.

VIŠE: 5 najefikasnijih sagorevača masti

NEVEROVATNO: Sastojak koji ubija POLA MILIONA ljudi godišnje!

Bademi

Šaka badema je perfektna porcija za užinu. Bademi sadrže masti, proteine i vlakna, tri faktora koja poboljšavaju osećaj sitosti.

Ljudi koji jedu samo jednu porciju badema nedeljno, imaju 46 procenata manje šanse da obole od gojaznosti, apeluju naučnici sa Loma Linda Univerziteta.

ZAČIN KOJI DAJE POSEBAN ŠMEK: Omiljen u kuhinji, ali ako PRETERATE možete i da se OTRUJETE