Želite da živite zdravije? Zaboravite na urbane mitove, ovih PET STVARI TREBA DA RADITE

Konzumiranje borovnica, preskakanje doručka, uživanje u seksu dva puta nedeljno i presvlačenje posteljine mogu da doprinesu zdravlju, dok preterano vežbanje u teretani i odlazak u prevremenu penziju mogu imati štetne posledice.

POPUSTI NA LETOVANJE I DO 50%! POŽURITE I ISKORISTITE TRAVELLANDOVE LAST MINUTE PONUDE!

Novi vodič “Mala knjiga zdravlja” (The Little Book Of Health) dr Majkla Spire iz Centra za zdravlje “Bupa” u Istočnom Kensingtonu (London) ruši mitove o zdravom životu.
Autor u njoj daje savete koje i sam primenjuje i za koje kaže da ne garantuju dug i zdrav život, ali da svakako povećavaju izglede da ostvarite taj cilj.

Šta treba da radite

Povremeno postite, jer to doprinosi smanjenju težine i sadržaja masti u organizmu.
Manje sedite, a više stojte: redovno stajanje smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
Opruga za vežbanje šake (hand grip) je odlično sredstvo za regulisanje krvnog pritiska, a rezultate ćete primetiti već posle četiri nedelje vežbanja.
Uživajte u seksu najmanje dva puta nedeljno (a po mogućstvu i češće), jer ćete na taj način smanjiti opasnost od infarkta za polovinu i ublažiti stres.
Redovno presvlačite posteljinu: posle pranja ruku, pranje odeće i posteljine možda je najvažniji savet za održavanje higijene.

Šta ne treba da radite

Nemojte da jedete 1,5-2 sata pre spavanja, jer na taj način remetite bioritam.
Izbegavajte pušenje, jer, duvan uzrokuje smrt više do sedam miliona ljudi u svetu godišnje.
Ne muvajte se po bolnicama bez potrebe: Svake godine oko 5.000 ljudi u Velikoj Britaniji umre od infekcija koje su zaradili u bolnici.
Nemojte žuriti u penziju, jer rad čuva mladost mozga, a prevremeni odlazak u penziju ugrožava psiho-fizičko zdravlje.

Urbani mitovi

Nije zdravo preskakati doručak: ako niste gladni, a naročito ako patite od viška kilograma, sasvim je u redu da ga preskočite.
Veštački zaslađivači su štetni: dokazi govore suprotno.
Ako ne osetite bol posle vežbanja, znači da niste dobro vežbali: peckanje u mišićima ukazuje na mišićni zamor, a bol na ozbiljnu povredu.
Polutrbušnjaci su najbolja vežba za trbušne mišiće: Najbolji način da oblikujete abdominalne mišiće su vežbe za ceo centralni deo tela: na primer, sklekovi i odizanje trupa dok ležite na leđima sa savijenim kolenima (most).