Ako želite ravan stomak, zaboravite na ove namirnice

Nadima vam se stomak i osećate bolove. Šalje vam signale da treba da promenite režim ishrane.

Evo nekoliko saveta šta bi trebalo pod hitno da promenite.

Izbacite rafinisane žitarice, poput belog pirinča, hleba i bele testenine. Za razlliku od smeđih žitarica, rafinisane su modifikovane i one povećavaju gojaznost. Istraživanje na Harvardu je pokazalo da oni koji su jeli najviše smeđih žitarica, imali su veću šansu da dostignu ravan stomak.

Većina ljudi izbegava punomasno mleko, zbog visokog procenta masti. Nisu ni svesni da mleko i od 2% masti ima isto veliki procenat kalorija i masnoća koje se takođe mogu taložiti u struku.  Zato vam savetujemo da konzumirate mleko sa 1% masti. Ono takođe sadrži kalcijum, ali ima manje kalorija. 

Izbegavajte prženu hranu, jer se tokom spremanja stvaraju transmasne kiseline koje izazivaju lepljenje masti u predelu stomaka i kukova.

Svi volimo kobasice i salame, ali ne i ostatke na telu koje nam one ostavljaju. Prerađeno meso sadrži mnogo kalorija i zasićenih masti. Istraženo je da je ovako meso među 12 najvećih uzročnika prekomerne težine. Birajte nešto laganije, poput pilećih i ćurećih prsa.

Hamburgere, čizburgere, picu, krofne i pomfrit. Sve to zaboravite, bez razmišljanja. Brza hrana se prži u dubokom ulju, što utiče loše na vašu kilažu i kardiovaskularni sistem.

Krenuli ste na posao i planirate usput da kupite kafu, ali da izbegnete krofnu kao najbolju kombinaciju uz ovaj napitak. Umesto krofne uzimate mafin, kako biste pripazili na liniju. Ali eto zablude. Još uvek ne jedete zdravo, jer mafini sadrže oko 500 kalorija i to je više od pola preporučene dnevne doze šećera.

Verujemo da volite ponekad da popijete koju flašu piva, neki koktel ili rakiju. Ali oni su veoma pogubni za vitak struk. Alkohol odmah sagroreva, i to sprečava organizmu da preradi masnoće. Sadrži takođe i mnogo praznih kalorija sa malo vrednosti.

Sokovi mogu da budu rezltati masnoće na stomaku. Oni sadrže prazne kalorije koje podižu nivo šećera u krvi i dodatno vas goje i nadimaju stomak.

Sir je bogat kalcijumom, ali i zasićenim mastima. Teški sirevi sadrže oko pola dozvoljene dnevne doze masnoće.

Poslednju namirnicu koju navodi portal b92.net koju morate smanjiti jeste so. Ona vam neće doslovno nabaciti koji kilogram viška, ali će vam izazvati osećaj nadutosti stomaka. Zbog soli, telo zadržava vodu, a većina se smešta u predelu stomaka.