ČUVENI DOKTOR SAVETUJE: Trik uz koji ćete zaspati u roku od 60 sekundi!
Nesanica je problem koji pogađa dosta ljudi, a ako uveče ne možete da zaspite, to izluđuje.
Često, što čovek više pokušava, to je teže utonuti u san, a ponekad je reč o psihološkoj borbi koja vodi i do nesanice.
Dr Endrju Vejl, sa čuvenog Harvarda, misli da je pronašao rešenje za ovaj problem. Izumeo je jednostavnu tehniku "4-7-8", koja bi trebalo da vam pomogne da zaspite za samo jedan minut.
Evo koraka koje treba uraditi:
1) Duboko udišite 4 sekunde
2) Zadržite vazduh 7 sekundi
3) Polako izdišite 8 sekundi
4) Ponovite ovo 3 puta (što je ukupno 57 sekundi)
5) Trebalo bi da postanete neverovatno pospani.
Kako sistem deluje?
Osam sekundi zadržavanja vazduha je važan deo vežbe, jer omogućava kiseoniku koji je napunio pluća dubokim disanjem da cirkuliše. To opušta telo, a fokusiranje misli na disanje oslobađa vas stresa i frustracije. Ništa vas ne košta da probate.
Pročitajte OVDE šta treba da jedete ukoliko ste hronično umorni.
Pročitajte i:
- A VOLITE DA POPIJETE KOJU: Izlečite masnu jetru uz ovaj prirodan napitak
- U 20-IM GODINAMA NA IVICI SMRTI: Zahvaljujući bajpasu za želudac skinula 190 KILA
- Da li nam kofein pomaže da živimo duže?
- SVI SMO MI PANTELIJA: Evo zašto tako brzo STARIMO!
- TOPI KILOGRAME I ČISTI KOŽU: Dejstvo napitka vidljivo nakon 4 dana