ЧУВЕНИ ДОКТОР САВЕТУЈЕ: Трик уз који ћете заспати у року од 60 секунди!

Често, што човек више покушава, то је теже утонути у сан, а понекад је реч о психолошкој борби која води и до несанице.

Др Ендрју Вејл, са чувеног Харварда, мисли да је пронашао решење за овај проблем. Изумео је једноставну технику "4-7-8", која би требало да вам помогне да заспите за само један минут.

Ево корака које треба урадити:

1) Дубоко удишите 4 секунде

2) Задржите ваздух 7 секунди

3) Полако издишите 8 секунди

4) Поновите ово 3 пута (што је укупно 57 секунди)

5) Требало би да постанете невероватно поспани.

Како систем делује?

Осам секунди задржавања ваздуха је важан део вежбе, јер омогућава кисеонику који је напунио плућа дубоким дисањем да циркулише. То опушта тело, а фокусирање мисли на дисање ослобађа вас стреса и фрустрације. Ништа вас не кошта да пробате. 

Прочитајте ОВДЕ шта треба да једете уколико сте хронично уморни.