Dijeta? A da samo promenite vaše ponašanje?

Dobro isplanirajte svoje vreme

Da li ste se zapitali koliko sati dnevno provodite pred televizorom ili na kompjuteru? Bar sat tog vremena pretvorite u fizičku aktivnost. Takođe, gospodar svog vremena ste vi, rasporedite ga na pravi način zbog zdravijeg funkcionisanja organizma.

Jedite redovno

Pratite satnicu konzumiranja obroka i trudite se da ona svakog dana bude ista. Tako ćete ubrzati metabolizam dosta više nego što milite, osećaćete se vitalnije, a kilogrami će vremenom početi da nestaju. Probajte da jedete na svaka četiri sata – savetuje žena.blic.rs

Fokusirajte se na mesto na kom konzumirate hranu

Fizički odredite mesto gde ćete ručati (kuhinja i trpezarija npr.). To je veoma bitno jer ćete tako izbeći grickalice koje vam se nameću na svakom ćošku.

Potrudite se da ne radite apsolutno ništa drugo dok jedete

Tako ćete više pažnje obratiti na količinu hrane koju unosite u svoj organizam. Samo se setite koliko ste u stanju da pojedete kokica, keksa ili čipsa dok gledate TV ili film samo zato što vam je fokus na nečemu drugom, a ne na hrani u tom trenutku.

Nađite podršku

Bitno je da u borbi protiv kilograma imate i nekoga ko će da vam pomogne da ih pobedite. Oni ne mogu mršati umesto vas, ali vam se mogu naći uvek kada ih zamolite da prošetate ili da vas opominju ako primete da jedete porcije veće nego predviđene kad vodite ovakav režim.

Uposlite ruke

Možda čudno zvuči, ali jako je bitno da skrenete misli sa hrane i umesto toga uposlite ruke najbanalnijim radnjama – štrikajte, sređujte cveće, lakirajte nokte...

Unapred isplanirajte obroke

Napravite listu namirnica koje su vam potrebne za hranu koju ćete praviti u narednih 7 dana. Tako ćete doći u situaciju da, iako vam se jede nešto drugo, budete osuđeni na ono što trenutno imate u frižideru namenjeno za taj dan. Između ostalog, sprečićete i prejedanje.