Дијета? А да само промените ваше понашање?
Да бисте изгубили вишак килограма потребно је прилично одрицања. Уместо да се опраштате од омиљених намирница или већих количина хране, промените свој однос према исхрани.
Добро испланирајте своје време
Да ли сте се запитали колико сати дневно проводите пред телевизором или на компјутеру? Бар сат тог времена претворите у физичку активност. Такође, господар свог времена сте ви, распоредите га на прави начин због здравијег функционисања организма.
Једите редовно
Пратите сатницу конзумирања оброка и трудите се да она сваког дана буде иста. Тако ћете убрзати метаболизам доста више него што милите, осећаћете се виталније, а килограми ће временом почети да нестају. Пробајте да једете на свака четири сата – саветује žena.blic.rs
Фокусирајте се на место на ком конзумирате храну
Физички одредите место где ћете ручати (кухиња и трпезарија нпр.). То је веома битно јер ћете тако избећи грицкалице које вам се намећу на сваком ћошку.
Потрудите се да не радите апсолутно ништа друго док једете
Тако ћете више пажње обратити на количину хране коју уносите у свој организам. Само се сетите колико сте у стању да поједете кокица, кекса или чипса док гледате ТВ или филм само зато што вам је фокус на нечему другом, а не на храни у том тренутку.
Нађите подршку
Битно је да у борби против килограма имате и некога ко ће да вам помогне да их победите. Они не могу мршати уместо вас, али вам се могу наћи увек када их замолите да прошетате или да вас опомињу ако примете да једете порције веће него предвиђене кад водите овакав режим.
Упослите руке
Можда чудно звучи, али јако је битно да скренете мисли са хране и уместо тога упослите руке најбаналнијим радњама – штрикајте, сређујте цвеће, лакирајте нокте...
Унапред испланирајте оброке
Направите листу намирница које су вам потребне за храну коју ћете правити у наредних 7 дана. Тако ћете доћи у ситуацију да, иако вам се једе нешто друго, будете осуђени на оно што тренутно имате у фрижидеру намењено за тај дан. Између осталог, спречићете и преједање.