1. Istegnite se
Dobro se posvetite svojim mišićima. Fokusirajte se na tetive, kvadricepse i gluteuse jer su oni najaktivniji tokom vežbanja.
2. Napunite se energijom
Napravite kombinaciju ugljenih hidrata, proteina i masti. Naravno, ne preterujte, ipak nije cilj da poništite efekat vežbanja.
3. Hidrirajte se
Obzirom da se gubi dosta tečnosti u toku treninga, tu tečnost treba i da nadoknadite. Popijte sok od paradajza, jogurt ili neki energetski napitak. Na taj način ćete nadoknaditi izgubljene elektrolite .
Pročitajte i: Tri najčešće zablude o vežbanju
Sprečite nastanak grčeva pri trčanju
7 vežbi koje će transformisati vaše telo
(b92.net)