Pet grešaka zbog kojih ne mršavite

Uprkos vašem savršeno isplaniranom danu, zdravo spremljenom obroku i napornim vežbama, vi i dalje stagnirate u kilaži. Ne ide ni gore, a ni dole. Evo u čemu je problem.

Ne spavate dovoljno

Nažalost primorani smo da sve radimo ubrzano, da svakodnevno imamo previše obaveza pa bismo želeli da dan traje duže od 24 sata. Svemu ćemo posvetiti vreme, a naspavaćemo se kada stignemo. Veoma pogrešno razmišljanje.

Mnogi ljudi će radije skratiti san, da bi deo jutra utrošili na vežbanje i to je dobro, ali sa dovoljnom količinom sna.  Kada se ne naspavate dovoljno vaši hormoni su uzburkani i ne rade kako bi trebalo, usporavaju gubitak masti. Jedna studija je pokazala da čak samo jedna neprespavana noć može dovesti do poremećaja insulina, i time dolazi do mogućnosti gojenja.

Ne pijete dovoljno vode

Svi znamo za savet da treba piti oko dve litre vode na dan. Međutim, i dovoljna količina unosa vode dnevno je individualna. Vodu nikako ne treba piti za vreme obroka, već između obroka. Ona će vam stvoriti osećaj sitosti. Preporučuje se da dan započnete sa manjim unosom količine tečnosti, i kako vreme odmiče da je povećavate.

Ne grickajte previše

Sedite u kancelariji i kolega do vas otvara kesicu čipsa. Vodite se mišlju, zašto i ja ne bih gricnuo nešto? Možete, ako to grickanje podrazumeva zdravu užinu poput voća, malo badema i slično. Čak i kada grickate, gledajte da ta hrana sadrži visok nivo proteina a što manje ugljenih hidrata. Pogrešna hrana koju unosite između oboroka  povećava insulim i skladišti masti a ne razgrađuje ih.

Vežbate na pogrešan način

Vežbajte malo ali jako! Ovaj tip trening se preporučuje onima koji žele da skinu kilograme. Ovakav vid vežbanja oduzeće vam nekoliko minuta dnevno, ali će nakon vežbanja vaš organizam sagorevati masti i kalorije ceo dan, piše, "mindbodygreen".

Minimalni unos kalorija na dnevnoj bazi je indiviualan za svakog čoveka. Na internetu možete pronaći mnogo sajtova koji će vam izračunati dozvoljeni dnevni unos kalorija. Naravno, nemojte slepo verovati rezultatima jer je savet lekara i stručnjaka uvek najrelevatniji.