NE BUDITE LENJI: Samo 2 minuta hodanja može učiniti čuda za vaše zdravlje!

Ako u svoju rutinu uključite svega 2 minuta kretanja na svakih sat vremena možete da izbegnete negativne posledice višesatnog sedenja, pokazala su nedavna istraživanja.

Ranije studije su pokazale da sedenje tokom dužeg perioda svakog dana povećava rizik od zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, dijabetes i prevremena smrt.

Preporučuje se da barem dva i po sata nedeljno posvetite fizičkim aktivnostima, međutim mnogi se toga ne pridržavaju. Prema novim saznanjima, i oni mogu dosta učiniti za svoje zdravlje ukoliko se i u kratkim periodima bave nekom lakšom fizičkom aktivnošću.

"Naša studija je pokazala da čak i male promene mogu imati značajan uticaj", rekao je autor studije Tom Grin.

U istraživanju je učestvovalo 3.200 ljudi koji su nosili uređaje za merenje njihovih aktivnosti.  I nakon tri godine, studije su pokazale da ljudi koji su duže vremena na nogama ne mogu značajno smanjiti loše posledice sedenja, ali redovne kratke fizičke aktivnosti kao što je šetnja ili sređivanje kuće može produžiti životni vek ljudi koji više od polovine svog vremena provode sedeći. 

Ukoliko zamenite dva minuta sedenja sa dva minuta laganog razgibavanja svakih sat vremena, smanjićete rizik od prerane smrti za 33 odsto, prema studiji.

"Na osnovu iznetih rezultata, preporučujemo ove redovne dvominutne šetnje na svakih sat vremena u kombinaciji sa dva i po sata umerenog treninga svake nedelje", rekao je dr Srinivasan Bedu.

Prema informacijama u saopštenju, umereno vežbanje jača srce, mišiće i kosti i daje zdravstvene prednosti koje aktivnosti niskog inteziteta ipak ne mogu.