Saveti za lakše treniranje uprkos VELIKIM GRUDIMA!

Kakav grudnjak treba da nose žene koje žele da trče, a u grudima osećaju bol ili napetost? Preporučuju im se dvostruki, ojačani sportski grudnjaci koji drže dojke pripijene ka telu. To nisu obični sportski grudnjaci, oni imaju dodatna ojačanja.

Nije velika razlika ukoliko želite da praktikujete vežbe snage. Dvostruki grudnjaci se preporučuju i u ovom slučaju. Puš-ap grudnjaci ili grudnjaci sa žicom se nikako ne preporučuju. 

Ako imate velike grudi, a vežbe izvodite potrbuške, savetuje se stavljanje poluvaljka ispod grudi ili izvođenje vežbi na nekom uzvišenju (kutija, lopta). Osim grudnjaka, ono što je veoma važno jeste da vežbate grudi i jačate prsne mišiće. Na taj način dobijate tonus i masno tkivo ostaje tamo gde treba da bude. Kako da ojačate prsne mišiće za samo pet minuta vežbanja pogledajte OVDE.

Za čvrste grudi pojačajte cirkulaciju. To ćete postići tuširanjem toplom i hladnom vodom. Osim što će se cirkulacija poboljšati, otklonićete i bol i napetost u grudima. Tako se utiče na čvrstinu i toniranje mišića grudi.