Smršajte brzo

Ako uzmemo u obzir da je 2,5 kilograma jednako 17.500 kalorija i ukoliko uspete da utrošite ovoliko kalorija, to jest da za ovoliko kalorija povećate potrošnju, vi ćete sigurno smršati dva ili više kilograma.

Pijte pola litre obranog mleka umesto mleka sa masnoćom, to vam je 2.400 kalorija manje. Ukoliko se ujutru odreknete takozvanog duplog sendviča, i doručkujete nekoliko dana samo jedno parče hleba, umanjićete vaš doručak za čak 3.000 kalorija, kada saberete sve dane. Svaki dan šetajte barem 15 minuta. Možete šetati psa, ako se autobusom vraćate sa posla, siđite koju stanicu ranije i za nekoliko dana sagorećete 2.200 kalorija.

Redukujte unos čokolade. Kada vam se prijede čokolada, umesto nje pojedite pola čaše čokoladnog pudinga, i tako svaki dan ili svaki put kada vam se prijede nešto slatko. Smanjili ste broj unešenih kalorija za 3.300. Umesto pomfrita, tri puta nedeljno jedite krompir iz rerne, koji je blago začinjen i umanjićete unos kalorija za čak 1.900.

Ako se nekoliko puta dnevno popnete uz stepenice, nemojte ići liftom kada ste na poslu, ako ste kod kuće i treba vam nešto sa sprata, popnite se i uzmite sami, ovo će vam oduzeti dodadtnih 1.100 kalorija.

Ovo potrošnja se odnosi na period od mesec dana. Naravno, ko ima veći višak kilograma više će i smršati.