Ubrzajte vaš metabolizam

Ovo je hrana koja će ubrzati vaš metabolizam i ovu hranu treba da ubacite u svoju ishranu čak i ako verujete da ste zdravi i da nema potrebe za tim. S druge strane, ako znate da vaše telo ne radi na najbolji mogući način, probajte ovu hranu jer nema sumnje da će vam pomoći i da ćete se zbog nje bolje osećati.

Povrće

Povrće će ubrzati vaš metabolizam jer kako ima malo kalorija ono će povećati vaše sagorevanje kalorija za 20% i zato što imaju više vlakana u sebi osećaćete se duže sitim. Najbolje bi bilo da koristite zeleniš poput spanaća i kupusa jer oni imaju sastojke koji će učiniti čuda za vaše telo. Rezultat je da nećete padati u iskušenje i jedete gickalice koje imaju negativan efekat na vaš metabolizam.

Integralne žitarice i mahunarke

I žitarice i mahunarke sadrže mnogo vlakana i iako su izvor ugljenih hidrata, ne sadrže njihovu prerađenu verziju, što znači da su bolje za vaše telo. Vaše sagorevanje kalorija će se uz ovu hranu povećati za oko 10%, pa će se i vaš metabolizam ubrzati i vaše telo će proceuirati sve u kraćem vremenskom periodu.

Proteini

U velikom broju dijeta ćete pročitati da su proteini loši za vas ali kad se radi o vašem metabolizmu značiće vam jer unošenjem proteina povećaćete sagorevanje kalorija za 25%, što može dovesti do gubitka kilograma. Takođe, činiče da se osećate sitim duže nego što to čini ugljeni hidrati, pa nećete jesti različite stvari koji mogu da uznemire vaše telo.

Papričica i beli luk.

Ljute papričice i beli luk su sjajni za vaš metabolizam jer su u stanju da dupliraju vašu energiju bez da unosite kalorije. Ovo uspevaju da urade zato što ohrabre vaše nerve da šalju signale za sagorevanje masnoća sve do vašeg mozga i dokazano je i da čak i umereno ljute papričice mogu da vam pomognu da sagorite 100 kalorija dnevno, a da se ne pomučite, sato ih uključite u svoju ishranu.

Tuna

Tuna pomaže vašem telu da radi dok sagoreva kalorije ali uvek pokušajte da je nabavite u najsvežijem mogućem stanju i ne konzerviranu verziju. Rezultat je da će vaše telo naterati vaš metabolizam da radi bolje i sagoreva više kalorija.

Bela riba

Što se tiče ribljeg mesa, što je lakše i što je belje, biće bolje za vaš metabolizam. Savršeno meso bele ribe će u vašim ustima biti izuzetno lako i prosto će se topiti zato kupujte bakalar ili list.

Kafa

Razlog zbog kog kafa uspeva da ubrza vaš metabolizam se krije u načinu na koji kafa pomaže vašem telu. Zaista treba da izbegavate šećer, mleko ili bilo šta drugo u vašoj kafi jer svi oni sadrže šećer i time ćete izbrisati pozitivne efekte samog kofeina na vaše telo. Neka bude jaka koliko vi želite ali pažljivo sa brojem šoljica kafe koji unesete u organizam tokom dana zatoo što kofein može da utiče na vaše telo tada i na neke druge načine.

Belanca

Jako dobar način da ubrzate metabolizam je da jedete belanca i jedna od najboljih stvari u vezi belanaca je da u njima nema masnoće pa ne morate da brinete koliko ćete ih pojesti. Aku uspete da ih ubacite u vašu ishranu i jedete ih na nekoj polu-regularnoj bazi, učiniće čuda za vas.

Voće

Voće, naročito grejpfrut, će ubrzati vaš metabolizam, a grejpfrut će vam uspeti očistiti jetru što će omogućiti vašem telu da sve procesuira na kvalitetniji način i u manjem vremenskom roku.

(fitnea.com)