Uz OVU dijetu smanjite šansu da dobijete Alchajmera za 50 odsto!
Umanjite rizik od oboljevanja od ove bolesti, i to uz mediteransku hranu.
Nutricionisti su najverovatnije otkrili dijetu baziranu na mediteranskoj hrani koja ima dosta hranljivih materija, a malo šećera i nezdravih masnoća.
Prosečan dan MIND dijete izgleda ovako:
- tri porcije integralnih žitarica celog zrna
- salata + još jedno povrće
- čaša vina
- orasi – kao užina
- borovnice ili jagode
- piletina ili riba
- pasulj (svaki drugi dan)
Ova dijeta se, vrlo prigodno, zove MIND (mozak) – Mediteranska intervencija za neurodegenerativno odlaganje. Ona je efektivna, čak i kada se ne prati rigorozno, kažu da Univerziteta Raš u Ilinoisu. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su pažljivo pratili ovaj način ishrane umanjili rizik od razvijanja Alchajmerove bolesti za 53 odsto, dok su oni koji su je se umereno pridržavali umanjili iste šanse za 35 odsto.
Mediteranska ishrana obiluje ribom koja je veoma zdrava, kao i zdravim masnoćama, povrćem i žitaricama, pa ujedno smanjuje i rizik od srčanih bolesti i kancera.
Protokol MIND dijete nalaže da se uzdržavate putera, sireva, crvenog mesa, slatkiša i pržene hrane.
Pročitajte i:
- VITAMINSKI ŠOK: Orasi leče mnoge bolesti koje mogu da zadese vaš organizam
- FITNES POSLE PEDESETE: Budite u boljoj formi od duplo mlađih, evo kako!
- O njoj se malo priča, a može da ubije brže od svih loših životnih navika
- Da li pacijenti treba da podsećaju medicinske radnike da peru ruke?
- Lek protiv raka se nalazi u našem organizmu