Ponedeljak 26. feb 2024.
Trudnica trči u prirodi

Zašto strastveni ljubitelji trčanja ne žive duže od pasivnih?

Foto: Profimedia
Šta nam preporučuju naučnici, koliko je vremena dovoljno i zdravo da budemo na traci za trčanje?

Najnovija danska studija pokazuje da prekomerno i aktivno trčanje može biti i te kako kobno po naše zdravlje, mnogo više nego kod osoba koji ne vole i nikad nisu trčali.

Naravno, sve je bolje od konstantnog 24-časovnog sedenja na kauči i grickanja kalorične hrane uz gledanje omiljene serije, ali koliko dovoljno treba da vežbamo kako bi se okarakterisalo kao zdravo obavljanje fizičkih aktivnosti?

U izveštaju objavljenom u časopisu američkog koledža za karidologiju, naučnici su potvrdili da oni ljudi koji su obavljali fizičke aktivnosti više od 4 sata na nedeljnom nivou (a to je prosek) imali su velike zdravstvene probleme kao i oni koji su potpuno fizički pasivni.

maraton
Foto: Profimedia

Tokom 12-ogodišnjeg ispitivanja, uzimali su u obzir bitne faktore poput starosne dobi, pola, genetičke predispozicije od raznoraznih bolesti, konzumiranje alkohola i cigareta,...

Oni sa najmanjim rizikom od umiranja su osobe koje su trčale manje od 3 puta nedeljno (2.4 sata) umerenim tempom. Čak i kod ljudi koji su trčali malo više (od 2.5 do 4 sata) nedeljno, stepen mortaliteta bio je veći (povećao se na oko 66 odsto).

Jedan od koautora studije Džejkob Marot govori da zlatno pravilo održavanja dobrog zdravlja umereno trčanje i obavljanje fizičkih aktivnosti čisto da bi održali zdravlje srca, sagoreli višak kalorija i zadržali nivo šećera u krvi pod kontrolom. Svaki ekstrem preko ovog je poguban.

Ovi negativni efekti mogu znatno promeniti funkcije srca i rad krvih sudova, a prethodne studije su pokazale da maratonci i biciklisti koji voze na duge staze imaju tendenciju da budu pod većim rizikom od razvoja abnormalnog srčanog ritma.

Marot priznaje da takođe postoje i drugi faktori koji takođe mogu dovesti do istog rizika kao što su izloženost suncu, koja povećanja rizik od raka kože.

Poruka studije je svakako da "ako želite da učinite nešto dobro za sebe, ne morate to činiti ekstremno". Naučnici savetuju da lagani džoging od 1 do 4 sata nedeljno je potpuno nerizično i donosi pozitivne rezultate. 

 

Vremenska prognoza
Fog
9 Beograd