ПОСТОЈИ НАЧИН ДА НЕ ДОБИЈЕТЕ РАК: Стручњаци предлажу ових 12 корака

Доктор Хоаким Скуез, који је предводио истраживање, појаснио је да се ради о препорукама које појединци могу да примене приликом промене понашања, а препоручени кораци су следећи:

1) Немојте пушити или конзумирати било који облик дувана.

2) Одржавајте дом без дима цигарета и подржите забране пушења на вашем радном месту.

3) Предузмите кораке како би ваша телесна тежина била здрава.

4) Будите активни у свакодневном животу и ограничите време које проводите седећи.

5) Одржавајте здраву дијету:

Једите пуно интегралних житарица, махуна, поврћа и воћа.
Ограничите унос висококалоричне хране (пуномасна храна и храна с пуно шећера) и избегавајте пића с шећером.
Избегавајте прерађено месо; ограничите унос црвеног меса и хране с пуно соли.

6) Ако пијете алкохол било које врсте, ограничите конзумацију. Апстинирање од алкохола је добро за превенцију рака.

7) Избегавајте излагање сунцу, а ово посебно важи за децу. Користите заштитне креме и избегавајте соларијуме.

8) На радном месту се заштитите од супстанци које узрокују рак пратећи сигурносне и здравствене протоколе.

9) Сазнајте јесте ли били изложени високим нивоима радона у сопственом дому. Пронађите начин да смањите изложеност високим нивоима радона.

10) Дојење смањује мајчиној подложност развоју рака.

Ако сте у могућности, дојите своје дете. Хормонална терапија повећава ризик за развијање одређених типова рака, стога ограничите количину хормоналне терапије.

11) Осигурајте вакцинисање за своју децу:

Хепатитис Б (за новорођенчад)

Хумани папилома вирус (ХПВ) (за девојке)

12) Учествујте у организованим акцијама и програмима за превенцију рака:

Рак дебелог црева (мушкарци и жене)
Рак дојке (жене)
Рак грлића матернице (жене)

Прочитајте ОВДЕ која је то намирница нездравија чак и од шећера.