POSTOJI NAČIN DA NE DOBIJETE RAK: Stručnjaci predlažu ovih 12 koraka

Doktor Hoakim Skuez, koji je predvodio istraživanje, pojasnio je da se radi o preporukama koje pojedinci mogu da primene prilikom promene ponašanja, a preporučeni koraci su sledeći:

1) Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duvana.

2) Održavajte dom bez dima cigareta i podržite zabrane pušenja na vašem radnom mestu.

3) Preduzmite korake kako bi vaša telesna težina bila zdrava.

4) Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vreme koje provodite sedeći.

5) Održavajte zdravu dijetu:

Jedite puno integralnih žitarica, mahuna, povrća i voća.
Ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbegavajte pića s šećerom.
Izbegavajte prerađeno meso; ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli.

6) Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka.

7) Izbegavajte izlaganje suncu, a ovo posebno važi za decu. Koristite zaštitne kreme i izbegavajte solarijume.

8) Na radnom mestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak prateći sigurnosne i zdravstvene protokole.

9) Saznajte jeste li bili izloženi visokim nivoima radona u sopstvenom domu. Pronađite način da smanjite izloženost visokim nivoima radona.

10) Dojenje smanjuje majčinoj podložnost razvoju raka.

Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, stoga ograničite količinu hormonalne terapije.

11) Osigurajte vakcinisanje za svoju decu:

Hepatitis B (za novorođenčad)

Humani papiloma virus (HPV) (za devojke)

12) Učestvujte u organizovanim akcijama i programima za prevenciju raka:

Rak debelog creva (muškarci i žene)
Rak dojke (žene)
Rak grlića maternice (žene)

Pročitajte OVDE koja je to namirnica nezdravija čak i od šećera.