Седам минута тренинга једнако је дуготрајном трчању
Ако не подносите траку у теретани или никад нисте волели да устајете рано да трчите у природи, откривамо вам вежбе које су баш за вас.
Научници су открили тренинг који захтева само три ствари: сто, зид и ваших седам минута у току дана. Тренинг се састоји од 12 вежби за сваки део тела, које се морају радити са паузом од 10 секунди, а кључ је да их радите до границе бола.
Резултати су једнаки трчању или једној серији трбушњака. У програму инструктора Џордана и његовог тима саветује се да обавезно правите паузе како бисте удахнули мало кисеоника, и зато је редослед вежби врло важан. Свака вежба не сме да траје више од 30 секунди. У случају да желимо да видимо резултате, на скали бола од 1 до 10, морате да дођете бар до осмице. Џордан саветује да вам тренинг функционише по принципу брзог скидања фластера. Боли, али касније осећамо олакшање.
Ова серија је згодна јер за њу увек можете да издвојите 7 минута своје свакодневнице. То не значи да ништа од осталих физичких активности не морате више да радите. Будите што више у покрету, уместо да дан проведете у лежећем положају, седењем испред рачунара или ТВ-а, саветује dailymail.co.uk.
Прочитајте и:
Праве вежбе за вашу грађу!
4 вежбе за извајане трбушњаке
