Sedam minuta treninga jednako je dugotrajnom trčanju

Naučnici su otkrili trening koji zahteva samo tri stvari: sto, zid i vaših sedam minuta u toku dana. Trening se sastoji od 12 vežbi za svaki deo tela, koje se moraju raditi sa pauzom od 10 sekundi, a ključ je da ih radite do granice bola.

Rezultati su jednaki trčanju ili jednoj seriji trbušnjaka. U programu instruktora Džordana i njegovog tima savetuje se da obavezno pravite pauze kako biste udahnuli malo kiseonika, i zato je redosled vežbi vrlo važan. Svaka vežba ne sme da traje više od 30 sekundi. U slučaju da želimo da vidimo rezultate, na skali bola od 1 do 10, morate da dođete bar do osmice. Džordan savetuje da vam trening funkcioniše po principu brzog skidanja flastera. Boli, ali kasnije osećamo olakšanje.

Ova serija je zgodna jer za nju uvek možete da izdvojite 7 minuta svoje svakodnevnice. To ne znači da ništa od ostalih fizičkih aktivnosti ne morate više da radite. Budite što više u pokretu, umesto da dan provedete u ležećem položaju, sedenjem ispred računara ili TV-a, savetuje dailymail.co.uk.