Закопчајте фармерке после празника уз помоћ ових пет намирница

Неконтролирани унос сласних залогаја, узрокује ширење желудца, чији се обим чак удвостручује. Последица тога је дивовски апетит. Како би заварали неоубуздан осећај глади, и телу приуштили потребно чишћење без дијета, помаже паметан одабир залогаја.

Одлазак на ригорозну дијету како би уклонили накупљене празничне килограме бројни нутриционисти никако не препоручују, јер наше тело на гладовање не узвраћа позитивно, пише задовољна.хр. Подвргнуто драстичном плану популарних дијета које оно ће узвратити ослабљеним имунитетом, малаксалошћу и постати подложно грипу, прехлади и вирусима. А обзиром да "брзе" дијете брзо скидају килограме, они ће се вратити још брже него што сте их скинули, и то вероватно дуплирани, тако да ваш организам од њих има више штете наго користи.

Зато се  на путу до старе килаже препоручује унос паметних намирница, које ће телу пружити потребне витамине и минерале, али и које ће истовремено обуздати дивовски апетит.

1. Банана

Обилује калијем који помаже при уклањању вишка воде из организма, а једна банана садржи чак 450 мг овог елемента. Природни шећери фруктоза, сахароза и глукоза одличан су извор енергије за наше тијело, па конзумирајући банану затомљујемо лажне осјећаје глади који нас често доводе до забрањених залогајчића који су узрочници масних јастучића, док су влакна којима банана обилује кључни у убрзавању метаболизма.

2. Житарице

Целовите житарице набоље су пријатељице пробаве, али и ситости захваљујући обиљу дијеталних влакана који смањују осјећај глади. Биљна влакна у зоби и јечму повољно утјечу на смањење колестерола, док све све житарице садрже пентозе тј. слуз која има лаксативно дјеловање и регулира шећер у крви.

3. Зелени чај

Верни савезник за којим ваља посегнути најмање три пута дневно, јер главни састојак зеленог чаја  је катехин. Он убрзава сагоревање калорија, тиме и масноћа, до чак 40 посто.

4. Цимет

Омиљени празнични зачин пожељно је што дуже задржати у прехрани. Прстохват цимета свакодневно посут по воћу или у млеку регулира највећи окидач глади у телу – инсулин. Цимет смањује и холестреол у телу.

5. Махунарке

Пасуљ, грашак, боб - изаберите своју омиљену махунарку и конзумирајте је за главни оброк након којег ће вас осећај ситости пратити најмање четири сата. Наиме, махунарке носе надимак "месо за сиромашне" јер садрже богато сложен протеински састав, низак гликемијски индекс, као и гвожђе, калцијум и магнезијум у високим количинама. Убрзавају метаболизам и решавају нас осећаја глади.