Zakopčajte farmerke posle praznika uz pomoć ovih pet namirnica

Nekontrolirani unos slasnih zalogaja, uzrokuje širenje želudca, čiji se obim čak udvostručuje. Posledica toga je divovski apetit. Kako bi zavarali neoubuzdan osećaj gladi, i telu priuštili potrebno čišćenje bez dijeta, pomaže pametan odabir zalogaja.

Odlazak na rigoroznu dijetu kako bi uklonili nakupljene praznične kilograme brojni nutricionisti nikako ne preporučuju, jer naše telo na gladovanje ne uzvraća pozitivno, piše zadovoljna.hr. Podvrgnuto drastičnom planu popularnih dijeta koje ono će uzvratiti oslabljenim imunitetom, malaksalošću i postati podložno gripu, prehladi i virusima. A obzirom da "brze" dijete brzo skidaju kilograme, oni će se vratiti još brže nego što ste ih skinuli, i to verovatno duplirani, tako da vaš organizam od njih ima više štete nago koristi.

Zato se  na putu do stare kilaže preporučuje unos pametnih namirnica, koje će telu pružiti potrebne vitamine i minerale, ali i koje će istovremeno obuzdati divovski apetit.

1. Banana

Obiluje kalijem koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu zatomljujemo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.

2. Žitarice

Celovite žitarice nabolje su prijateljice probave, ali i sitosti zahvaljujući obilju dijetalnih vlakana koji smanjuju osjećaj gladi. Biljna vlakna u zobi i ječmu povoljno utječu na smanjenje kolesterola, dok sve sve žitarice sadrže pentoze tj. sluz koja ima laksativno djelovanje i regulira šećer u krvi.

3. Zeleni čaj

Verni saveznik za kojim valja posegnuti najmanje tri puta dnevno, jer glavni sastojak zelenog čaja  je katehin. On ubrzava sagorevanje kalorija, time i masnoća, do čak 40 posto.

4. Cimet

Omiljeni praznični začin poželjno je što duže zadržati u prehrani. Prstohvat cimeta svakodnevno posut po voću ili u mleku regulira najveći okidač gladi u telu – insulin. Cimet smanjuje i holestreol u telu.

5. Mahunarke

Pasulj, grašak, bob - izaberite svoju omiljenu mahunarku i konzumirajte je za glavni obrok nakon kojeg će vas osećaj sitosti pratiti najmanje četiri sata. Naime, mahunarke nose nadimak "meso za siromašne" jer sadrže bogato složen proteinski sastav, nizak glikemijski indeks, kao i gvožđe, kalcijum i magnezijum u visokim količinama. Ubrzavaju metabolizam i rešavaju nas osećaja gladi.