Дужи и светлији дани стижу: Ускоро померамо сат и прелазимо на летње рачунање времена, не заборавите да овог датума подесите будилнике и часовнике

Припремите се за "скок" унапред. У ноћи између суботе и недеље, 29. марта 2026. године, званично почиње летње рачунање времена. Тачно у 2 сата после поноћи, казаљке се померају на 3 сата, што значи да ћемо ове ноћи спавати један сат мање, али и симболично закорачити у период дужих и светлијих дана.

Иако ће се већина модерних уређаја, попут паметних телефона и рачунара, аутоматски прилагодити новом времену, стручњаци упозоравају да се наш организам не мења "на дугме".

Промена коју многи називају "друштвени џет-лег" директно удара на наш циркадијални ритам – унутрашњи биолошки сат. Иако се чини да је један сат занемарљив, он може изазвати: повећан осећај поспаности и умора, пад концентрације на послу, промене расположења и раздражљивост.

Ова пракса, уведена још у време Првог светског рата ради уштеде угља, данас је предмет бројних дебата јер савремена истраживања показују да су енергетске уштеде минималне у односу на стрес који организам трпи.

Стратегија за лакши прелазак

Како би понедељак дочекали одморни, препоручује се примена неколико једноставних трикова већ од данас:

Метода "15 минута": Немојте чекати суботу. Већ вечерас лезите 15 до 20 минута раније како бисте постепено припремили тело.

Светлост као природни будилник: Одмах по буђењу у недељу отворите завесе. Природна светлост помаже мозгу да схвати да је дан почео.

Хидратација пре кофеина: Пре прве јутарње кафе попијте чашу млаке воде са лимуном. То ће убрзати разбуђивање ћелија.

Лагана недеља: Избегавајте тешке физичке послове и стресне планове у недељу. Искористите дан за лагану адаптацију.

Упркос украденом сату сна, предности су очигледне. Каснији залазак сунца значи више времена за боравак у природи, шетњу након посла и бољу синтезу витамина Д. Прелазак на летње време је онај коначни сигнал да је пролеће стигло, а са њим и више енергије за дружење и активности на отвореном.

Подсетник: Не заборавите да померите и аналогне сатове у свом дому пре него што кренете на спавање у суботу увече!

Извор: Србија Данас/Телеграф