НАМЕРНИЦЕ ЗЛАТА ВРЕДНЕ: СВАКО их има у кући, а нико не зна њихову праву ВРЕДНОСТ!
Помажу телу да створи колаген за кожу
Исхрана игра изненађујуће велику улогу за изглед и младоликост коже лица. А све то се своди на – колаген! То објашњава и изненадну појаву суплемената и прахова на бази колагена који су преплавили дрогерије и апотеке.
Кључна разлика између тих суплемената и намирница јесте биодоступност колагена, тј. да ли га тело може одмах искористити. Код ових суплемената то није случај, а што се тиче супе од костију – то једна од најбољих намирница за моментални боост колагена у кожи!
АНТИ-АГЕ ВОЋЕ: Ово воће једите СВАКИ дан и имаћете мање БОРА и БЛИСТАВУ кожу!
ЗЕЛЕНА БОГИЊА: Напитак који обећава! Ојачава ИМУНИТЕТ и поправља РАСПОЛОЖЕЊЕ! (РЕЦЕПТ)
УВЕК ВИТКЕ, УВЕК СИТЕ: Откривамо вам ТАЈНЕ жена које НИКАД нису на дијети
Колаген је протеин који кожи даје структуру, једрину и растегљивост. Постоји много врста колагена, али наше тело садржи углавном типове 1, 2 и 3. Како старимо, и производња колагена опада, зато је тенденција ка борама и губитку тонуса коже већа с годинама.
Намирнице, попут супе од костију, садрже биодоступан облик колагена који тело може моментално да користи, за разлику од суплемената у таблетама или праху. Конзумирањем намирница које су богате колагеном помажете кожи да створи градивне елементе (амино-киселине), који су потребни за синтезу колегена.
1. ПИЛЕТИНА
Постоји разлог зашто су многи суплементи колагена добијени из пилетине. Ако сте икада пресекли цело пиле, онда сте сигурно приметили колико везивног ткива има у пилету. Е управо ова ткива су богат извор колагена. Многе студије су уједно доказале да су пилећи врат и хрскавице проверен извор колагена за третман артририса.
2. РИБА И МОРСКИ ПЛОДОВИ
Као и друге животиње, и рибе и рачићи имају кости и лигаменте који су направљени од колагена. Неке студије тврде да је морски колаген један од најлакших за апсорпцију. Ипак, знајте да „месо“ рибе садржи мање колагена, него други, мање пожељни делови, попут главе, крљушти, коже и очних јабучица.
3. СУПА ОД КОСТИЈУ
Процес спорог крчкања животињских костију се сматра једним од најбољих начина екстракције колагена. Пошпто се супа прави од костију и везивног ткива животиња, она садржи калцијум, магнезијум, фосфор, колаген, амино-киселине и мног друге нутријенте. Како бисте добили најквалитетнију супу, користите кости од локално узгајаних животиња.
4. БЕЛАНЦА
Иако јаја не садрже везивна ткива, попут других животињских производа, беланце садрже високе количине пролина, једне од амино-киселина неопходних за произовдњу колагена.
5. ЦИТРУСИ
Витамин Ц игра важну улогу у производњи колагена, природног стимуланса за синтезу колагена у људском телу. Зато је унос витамин Ц веома важан: конзумирајте цитрусно воће попут наранџи, грејпа, лимуна и лимети како бисте унели потребну количину овог нутријента.
6. БЕЛИ ЛУК
Бели лук је више од ароме у куваним јелима: делује као боостер природне производње колагена. Богат је сумпором који је минерал који помаже синтези колагена и превенцију његовог распадања. Дакле, ако волите бели лук, дуплирајте сваку меру у рецепту, како бисте унели довољне количине.
7. ПАСУЉ
Пасуљ је храна богата биљним протеинима која садржи и друге амино-киселине неопходне за синтезу колагена. Такође, многе врсте пасуља су богате и бакром, још једним нутријентом, потребним за производњу колагена.
8. ИНДИЈСКИ ОРАХ
Следећи пут када посегнете за грицкалицама, нека то буду индијски ораси. Ови заситни орашасти плодови садрже цинк и бакар, оба минерала који помажу телу да створи нов колаген.
ПОСЛЕ ОВОГА ЋЕТЕ ПРОМЕНИТИ НАВИКЕ: Шта се заправо догађа вашој кожи ако не уклоните шминку пре спавања?
Када, како и зашто: Која су основна правила НОЋНЕ НЕГЕ ЛИЦА?
НЕГА КОЖЕ ЛИЦА У ТРИДЕСЕТИМ: Која је најбоља ствар коју можете да урадите за своју кожу?
9. ЗЕЛЕНО ЛИСНАТО ПОВРЋЕ
Сви знамо да је лиснато поврће кључни састојак здраве исхране. Спанаћ, кељ, и други зелениш добија своју боју од хлорофила, који је познат по антиоксидантном деловању. Неке студије су показале да конзумирање хлорофила повећава производњу колагена унутар ћелија коже.
10. ПАПРИКЕ БАБУРЕ
Ако правите сендвич са туном због колагена, убаците и мало црвене бабуре. Оне садрже високи ниво витамин Ц и капсаицин, анти-инфламаторну супстанцу, која се бори и против знакова старења!
Дакле, нутријенти које тражите, а помажу синтетисању колагена су цинк, витамин Ц и бакар. Али уједно се морате клонити шећера и угљених хидрата, јер могу узрковати упале и оштетити постојећи колаген у кожи!