Најздравија српска вечера готова за 5 минута: Пуна је протеина, чисти црева "као метлом"

Управо зато све више пажње привлачи једноставан рецепт који се припрема за само 5 минута, а пружа осећај ситости без вишка калорија.

Лагана вечера као кључ доброг метаболизма

Позната изрека каже: „Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај као сиромах“, и управо се на томе заснива овај начин исхране. Вечерњи оброк не треба да оптерети организам, већ да му помогне да се одмори и регенерише.

Нутриционисти упозоравају да прескакање вечере може имати контраефекат – одлазак на спавање гладан често доводи до већег уноса хране следећег јутра.

Рецепт који сви могу да направе

Овај једноставан оброк базира се на јајима и зачинима, а припрема је брза и лака.

Састојци:

• 1 цело јаје
• 3 беланца
• свеж влашац
• кашичица першуна
• кашичица босиљка
• кашичица мајчине душице
• мало соли

Припрема:

Све састојке потребно је сјединити и припремити као класичну кајгану. Влашац се ситно исецка, јаје и беланца се умуте, додају се зачини, а затим се смеса кратко испече на загрејаном тигању.

Мало калорија, пуно користи

Ова вечера има око 200 калорија, али је богата протеинима, због чега брзо засити и помаже у одржавању мишићне масе.

Захваљујући свом саставу, може:

• да подстакне метаболизам
• помогне у контроли телесне тежине
• спречи вечерње нападе глади

По жељи, уз овај оброк може се додати и парче тоста за додатну енергију.

Једноставно решење за свакодневну исхрану

Овај рецепт показује да здрава вечера не мора бити компликована нити временски захтевна. Напротив, уз неколико основних састојака могуће је направити оброк који је и укусан и користан за организам.

За све који желе да се хране лагано, а да притом не буду гладни – ово је једно од најједноставнијих решења.