Najzdravija srpska večera gotova za 5 minuta: Puna je proteina, čisti creva "kao metlom"

Upravo zato sve više pažnje privlači jednostavan recept koji se priprema za samo 5 minuta, a pruža osećaj sitosti bez viška kalorija.

Lagana večera kao ključ dobrog metabolizma

Poznata izreka kaže: „Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah“, i upravo se na tome zasniva ovaj način ishrane. Večernji obrok ne treba da optereti organizam, već da mu pomogne da se odmori i regeneriše.

Nutricionisti upozoravaju da preskakanje večere može imati kontraefekat – odlazak na spavanje gladan često dovodi do većeg unosa hrane sledećeg jutra.

Recept koji svi mogu da naprave

Ovaj jednostavan obrok bazira se na jajima i začinima, a priprema je brza i laka.

Sastojci:

• 1 celo jaje
• 3 belanca
• svež vlašac
• kašičica peršuna
• kašičica bosiljka
• kašičica majčine dušice
• malo soli

Priprema:

Sve sastojke potrebno je sjediniti i pripremiti kao klasičnu kajganu. Vlašac se sitno isecka, jaje i belanca se umute, dodaju se začini, a zatim se smesa kratko ispeče na zagrejanom tiganju.

Malo kalorija, puno koristi

Ova večera ima oko 200 kalorija, ali je bogata proteinima, zbog čega brzo zasiti i pomaže u održavanju mišićne mase.

Zahvaljujući svom sastavu, može:

• da podstakne metabolizam
• pomogne u kontroli telesne težine
• spreči večernje napade gladi

Po želji, uz ovaj obrok može se dodati i parče tosta za dodatnu energiju.

Jednostavno rešenje za svakodnevnu ishranu

Ovaj recept pokazuje da zdrava večera ne mora biti komplikovana niti vremenski zahtevna. Naprotiv, uz nekoliko osnovnih sastojaka moguće je napraviti obrok koji je i ukusan i koristan za organizam.

Za sve koji žele da se hrane lagano, a da pritom ne budu gladni – ovo je jedno od najjednostavnijih rešenja.