АКО ВОЛИТЕ КАФУ, ове 4 навике треба да избегавате

Већини људи јутарња шоља кафе је незамењив део дана, али начин на који је пијете може имати велики утицај на ваше здравље и добро стање организма. Стручњаци из области исхране и здравог начина живота наводе да постоји неколико честих навика које људи најчешће не повезују са штетним последицама, али ипак могу да умање корисне ефекте кафе или чак доведу до проблема.

Једна од навика коју би требало избегавати је испијање кафе одмах након буђења. Када попијете прву шољу кафе у року од неколико минута након устајања, кофеин може ометати природне телесне процесе који помажу да се организам разбуди. Уместо тога, корисније је сачекати око сат времена након буђења пре него што попијете прву кафу, како би ваше тело природно покренуло систем за енергију и пробаву.

Још једна ствар коју многи раде је коришћење кафе као замене за оброк. Иако кафа може деловати као краткотрајни извор енергије, она не садржи есенцијалне нутријенте које оброк пружа. Када прескачете оброк и надокнађујете га само кафом, тело не добија потребне протеине, влакна или масти, што може довести до пада енергије и небаланса шећера у крви.

Поред тога, додавање превише шећера, сирупа, слатких павлака или висококалоричних додатака у кафу може брзо претворити здрав напитак у извор празних калорија. Прекомерни унос шећера повезан је са повећаним ризиком од повишеног крвног притиска, дијабетеса и срчаних проблема, па је боље да пијете кафу без или са врло мало додатог заслађивача.

Такође, конзумирање кафе прекасно у току дана може утицати на квалитет сна. Кофеин остаје у организму сатима након што сте попили кафу, па ако уживате у великим шољама поподне или увече, то може отежати успављивање и смањити квалитет ноћног одмора. Овакав ефекат може довести до замора и лошег расположења наредног дана.

Кафа сама по себи може имати бројне здравствене предности када се конзумира умереним количинама и на прави начин, али ове уобичајене навике могу умањити њене позитивне ефекте или чак допринети нежељеним последицама. Правилан приступ, пажња на време испијања, унос додатака и контекст у којем пијете кафу могу помоћи да овај омиљени напитак остане ужитак који подржава добро здравље.