БУДИТЕ СЕ У ЗНОЈУ ових дана? Три ноћна окидача немају везе са врућином - ПРИПАЗИТЕ СЕ!

Одређене навике пред спавање, хормонске промене или здравствени проблеми могу довести до појачаног ноћног знојења, чак и када просторија није превише топла.

Зашто се будимо ознојени?

Знојење је природан начин на који тело регулише температуру. Када је околина топла или влажна, мозак активира механизме хлађења како би спречио прегревање организма. Међутим, ако се често будите потпуно мокри од зноја, разлог не мора да буде само висока температура у спаваћој соби.

Три најчешћа ноћна окидача

Стручњаци наводе да постоје три навике које често изазивају ноћно знојење, а многи их не повезују са овим проблемом.

Алкохол пред спавање

Иако многи верују да чаша алкохола помаже да лакше заспу, он може да поремети природну регулацију телесне температуре. Ширење крвних судова доводи до појачаног знојења током ноћи.

Љута и зачињена храна

Љути зачини активирају рецепторе који мозгу шаљу сигнал као да је тело изложено високим температурама. Као одговор на то, организам појачава знојење како би се расхладио.

Вечерњи тренинг

Интензивна физичка активност касно увече може подићи телесну температуру сатима након завршетка вежбања. Док организам покушава да се врати у равнотежу, могуће је буђење уз обилно презнојавање.

Када су узрок хормони?

Код жена је ноћно знојење често повезано са менопаузом и перименопаузом. Пад нивоа естрогена утиче на центар за регулацију температуре у мозгу, због чега се јављају налети топлоте и презнојавање током ноћи.

Проблеми са штитном жлездом такође могу бити кривац

Појачано ноћно знојење може бити један од симптома хипертиреозе, односно појачаног рада штитне жлезде. У том случају метаболизам ради убрзано, па тело производи више топлоте него што је уобичајено.

Инфекције и поједини лекови

Лекари упозоравају да се ноћно знојење може јавити и код одређених инфекција, али и као нежељени ефекат неких лекова, укључујући поједине антидепресиве, антипсихотике и терапије за дијабетес.

Када би требало да се јавите лекару?

Повремено презнојавање током топлих ноћи углавном није разлог за забринутост. Ипак, ако се проблем јавља често и прати га необјашњив губитак телесне тежине, повишена температура, хронични кашаљ, умор или промене апетита, препоручује се преглед код лекара како би се утврдио узрок.

Како да смањите ноћно знојење?

Стручњаци препоручују неколико једноставних мера:

• Расхладите спаваћу собу и обезбедите циркулацију ваздуха.
• Користите лагану памучну постељину.
• Истуширајте се млаком или хладнијом водом пре спавања.
• Избегавајте алкохол, љуту храну и интензивне тренинге у касним вечерњим сатима.