BUDITE SE U ZNOJU ovih dana? Tri noćna okidača nemaju veze sa vrućinom - PRIPAZITE SE!

Određene navike pred spavanje, hormonske promene ili zdravstveni problemi mogu dovesti do pojačanog noćnog znojenja, čak i kada prostorija nije previše topla.

Zašto se budimo oznojeni?

Znojenje je prirodan način na koji telo reguliše temperaturu. Kada je okolina topla ili vlažna, mozak aktivira mehanizme hlađenja kako bi sprečio pregrevanje organizma. Međutim, ako se često budite potpuno mokri od znoja, razlog ne mora da bude samo visoka temperatura u spavaćoj sobi.

Tri najčešća noćna okidača

Stručnjaci navode da postoje tri navike koje često izazivaju noćno znojenje, a mnogi ih ne povezuju sa ovim problemom.

Alkohol pred spavanje

Iako mnogi veruju da čaša alkohola pomaže da lakše zaspu, on može da poremeti prirodnu regulaciju telesne temperature. Širenje krvnih sudova dovodi do pojačanog znojenja tokom noći.

Ljuta i začinjena hrana

Ljuti začini aktiviraju receptore koji mozgu šalju signal kao da je telo izloženo visokim temperaturama. Kao odgovor na to, organizam pojačava znojenje kako bi se rashladio.

Večernji trening

Intenzivna fizička aktivnost kasno uveče može podići telesnu temperaturu satima nakon završetka vežbanja. Dok organizam pokušava da se vrati u ravnotežu, moguće je buđenje uz obilno preznojavanje.

Kada su uzrok hormoni?

Kod žena je noćno znojenje često povezano sa menopauzom i perimenopauzom. Pad nivoa estrogena utiče na centar za regulaciju temperature u mozgu, zbog čega se javljaju naleti toplote i preznojavanje tokom noći.

Problemi sa štitnom žlezdom takođe mogu biti krivac

Pojačano noćno znojenje može biti jedan od simptoma hipertireoze, odnosno pojačanog rada štitne žlezde. U tom slučaju metabolizam radi ubrzano, pa telo proizvodi više toplote nego što je uobičajeno.

Infekcije i pojedini lekovi

Lekari upozoravaju da se noćno znojenje može javiti i kod određenih infekcija, ali i kao neželjeni efekat nekih lekova, uključujući pojedine antidepresive, antipsihotike i terapije za dijabetes.

Kada bi trebalo da se javite lekaru?

Povremeno preznojavanje tokom toplih noći uglavnom nije razlog za zabrinutost. Ipak, ako se problem javlja često i prati ga neobjašnjiv gubitak telesne težine, povišena temperatura, hronični kašalj, umor ili promene apetita, preporučuje se pregled kod lekara kako bi se utvrdio uzrok.

Kako da smanjite noćno znojenje?

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mera:

• Rashladite spavaću sobu i obezbedite cirkulaciju vazduha.
• Koristite laganu pamučnu posteljinu.
• Istuširajte se mlakom ili hladnijom vodom pre spavanja.
• Izbegavajte alkohol, ljutu hranu i intenzivne treninge u kasnim večernjim satima.