Четири проблема у телу која показују који витамини вам недостају!
Добро обратите пажњу.
Често је довољно да само ослушкујемо наш организам и да знамо шта му заправо фали. Потребно је да препознате проблем, а онда ћете знати и које је решење:
На ово НИКО не обраћа пажњу, а главни је разлог што се ГОЈИМО зими!
Проблем 1:
Уколико имате осетљиву кожу, недостаје вам цинк. Споро је зацељивање рана, беле тачкице су на ноктима.
Добри извори: орашасти плодови, семенке, целовите житарице, сардине и црвено месо.
Шта када смршате? Ево како да спречите ОПУШТАЊЕ коже!
Проблем 2:
Проблеми с пробавом указују на недостатак витамина Б3. Други симптоми: мишићна слабост, губитак апетита и различити проблеми с кожом.
Добри извори: немасно месо, риба и орашасти плодови.
Проблем 3:
Грчеви у рукама и ногама. Недостатак: витамин Б6. Други симптоми: упале коже, раздражљивост, несанице и ПМС.
Добри извори: смеђи пиринач, авокадо, банане и кукуруз.
Проблем 4:
Опадање косе. Недостатак: витамин Б9. Други симптоми: љуштење коже, губитак апетита, бледоћа и умор.
Добри извори: бубрези, јетра, махунарке, авокадо, јаја, риба, целер.